人到中年適合常吃以下食物，潤腸通便，排毒養顏，好處多多

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多種食物中胡蘿蔔素的同時提取，可以讓胡蘿蔔素的作用疊加。對增強視網膜的感光力有幫助，同時，豐富的維生素C也能加強機體免疫力，淡化面部黑斑，排毒養顏、滋潤皮膚，讓肌膚更加美白瑩透。

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能。雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用，常吃雞蛋可以滋陰補腎，調理腸胃，呵護身體。

大家在日常生活中肯定非常喜歡喝酸奶，它的營養價值其實也是非常高的和牛奶相差無幾，而且酸奶當中含有非常豐富的蛋白質和乳酸鋅，這些豐富的乳酸菌進入我們人體之後，可以幫助我們的腸道進行清理，促進我們人體的消化以及腸胃的運動，還可以殺滅腸胃裏的細菌，保護腸胃，同時還可以預防腹瀉的發生，如果説經常喝酸奶的話，對腸胃是非常有好處的，而且是奶當中的糖分是非常少的，所以説患有糖尿病或者是高血壓的病人也可以放心的喝。

海帶是我們平常吃飯的時候很容易見到的一種食材，一般在飯菜裏面都會放入海帶，其實海帶的作用也是很大的，海帶本身具有防毒解毒的功效，並且也能夠在一定程度上緩解便秘。橙醫生給大家推薦幾種用海帶做出來的飯菜，大家加可以沒事多進行食用，比如涼拌海帶絲、海帶燉豬蹄、海帶豆腐湯等等的一些食物。