良好的睡眠是擁有好身體的基礎，尤其是愛美的姑娘們，充足的睡眠有效的延緩衰老，而且也能讓氣色更加紅潤健康。但是現在越來越多的人受到了失眠的困擾，晚上睡不好白天沒精神，臉色蠟黃看起來老好幾歲。治療和預防失眠問題，就是現在大家非常關心的。
什麼原因會引發失眠?
1、作息時間不規律
這是很多年輕人患上失眠的主要原因，熬夜、晚起、休息日睡一天，這些會直接打亂人體的生物鐘，導致出現很嚴重的失眠問題。
2、工作壓力過大
繁忙的工作會讓神經一直處在高度緊張的狀態，到了晚上睡覺的時候，還是會躺在牀上想東想西，嚴重的影響了睡眠質量，長此以往就會出現失眠的問題。
3、焦慮情緒
過分的焦慮也是導致失眠的原因之一，尤其是突發時間導致的不良情緒，更是會讓睡眠受到很大的影響，長期下去就會形成失眠。
為了可以保證有良好的睡眠質量，要從生活中的小事做起，避免失眠情況的發生。
1、嚴格保證作息時間
不管是任何時候，都要儘量避免熬夜。如果實在必須要加班熬夜，那麼第二天也要在正常的時間起牀。這樣不會破壞生物鐘，才會一直保有好睡眠。
2、堅持適量的運動
運動是很好的緩解壓力舒緩情緒的方法，每天堅持半個小時以上的舒緩運動，不僅能夠提高身體機能，也是有效幫助睡眠的好方法，但是要避免激烈的運動。
用玫瑰，桑葚，蛹蟲草，阿膠，茯苓，大棗，經過發酵後，曬乾配成“玫桑蟲草茶”來喝，不失為治療失眠的好方法，玫瑰花不僅有疏肝理氣的作用，同時也有解鬱安神的效果。對於因為情緒導致的失眠，有非常顯著的治療效果。桑葚是很好的補益肝腎的材料，還有滋陰補血和美容養顏的效果，大量的微量元素，氨基酸，對於心情焦慮導致的失眠，有着非常有效的調理作用。蛹蟲草的主要作用是安神健脾，所以對於失眠多夢、神經衰弱有很顯著的治療作用。