@21考研人：學習健康兩不誤！考研也要注意身體健康

21考研的小夥伴們差不多也複習了三四個月了吧，大家對考研的學習節奏和規劃應該是越來越瞭解了，每天認真的複習，長時間坐在書桌旁，身體難免有些吃不消，據遼小都瞭解，大部分考研人由於久坐、長期低頭看書等原因，身體有時會出現一些小毛病，今天，遼小都來提醒大家：學習和健康要兩不耽誤！考研辛苦也要注意身體哦！

考研人一般會出現的身體小問題及解決方法：

1、頸椎痠痛

不管是公共課還是專業課，都逃脱不掉長時間的低頭看書，頸椎和肩周都會痠痛，有些人已經檢查出頸椎病了，這就需要大家注意啦！

解決辦法：頸部保健操，輕度的患者，可以低頭仰頭轉環左顧右盼，用力向上聳肩，然後猛地放鬆。來回多次即可。 比較嚴重的注意不要左右晃，只能前後低頭仰頭，儘量慢一點，前後45度，動作做到位並停止4-5秒再繼續。睡覺的時候一定要選擇合適的枕頭，以兩邊高中間低的枕頭為佳。

2、腰部痠痛

很好同學都在考試複習到最後的時候感覺要快直不起來了。椎間盤突出或者腰肌勞損都可能出現。

解決辦法：活動腰部，轉圈，特別是臨睡前要做“小燕飛”，就是趴在牀上，將胳膊和後腿用力向後伸，還有已經腰部不適的同學不要做仰卧起坐。 最簡單的方法和頸椎病的治療一樣，就是做個柔軟的小腰墊，睡覺時將腰部墊高，符合生理曲度。

3、坐骨神經痛

坐骨神經痛一般也是由腰椎間盤突出壓迫神經引起的，表現為腿外側痛，還有小腿。如果你是長時間做硬板凳，容易患坐骨神經痛並且容易加重。 所以還是要注意腰部保暖。 特別是一些愛美的女孩子，冬天一定不要為了美而少穿，記得保暖！

4、眼部不適

用眼過度，或者看書時自習室的光線不合適，很容易讓眼睛不舒服的，乾澀、酸脹或是易流淚等，其實洗乾淨手，然後做做眼睛保健操很必要。眼壓高的話一是休息，二是按摩，三可以選擇眼藥水，注意複習了一天不要再熬夜了！保護好眼睛哦！

5、偏頭痛

其實不考研也有很多人容易發生偏頭痛，遼小都認為原因一是受涼，二是睡眠不足，三是過於耗神。很多人根本不清楚到底為什麼引起頭痛這個不是小問題，如果嚴重，建議拍片子檢查。畢竟考研壓力大，一直頭痛確實會看不進去書影響進度

其實今天遼小都講這些健康的問題真的是想給考研小夥伴們提個醒，一年多的時間去全身心的投入到備考中，難免身體出現小問題，大家如果覺得實在不適一定要去醫院檢查，當然啦，日常緩解疲勞的小貼士也有：

大家記得保證休息時間，勞逸結合嘛，建議每學習一小時休息十分鐘。天沒黑時候可以在窗邊眺望下遠方。聽聽音樂也是不錯的選擇。飲食方面，多吃、吃好，不要在乎熱量超標，但要注意食品安全。適當鍛鍊，跑步或者樓上説的爬樓梯都是不錯的選擇。晚飯後散步十五分鐘也不錯啊。保持樂觀心態，儘量避免因為佔座等糾紛影響自己的心情，為此發生衝突更是得不償失。睡前可以泡腳或者喝杯牛奶，環節一天的疲憊！

大家加油！希望大家經過努力都能夠成功上岸！