人體的脂肪細胞會分泌一種物質叫瘦素。瘦素分泌多會啓動飽食中樞，讓人攝食減少。瘦素分泌少會啓動飢餓中樞，人會攝食增加。瘦素分泌主要在夜間。如經常熬夜，瘦素會減少分泌，人更易長胖。會導致生物鐘不規律，內分泌紊亂，攝食增加，消耗減少。
現在超重/肥胖的人越來越多，而肥胖會引發高血脂/高血壓/糖尿病，甚至引發心梗/腦埂/腦出血等致命疾病。
長時間的熬夜，體內相關內分泌激素的合成分泌及調節出現紊亂，會導致某些激素過度分泌，從而破壞人體正常的新陳代謝或者是代謝率下降。同時，促進脂肪合成的激素分泌過多，這樣就會導致人體發胖。長期熬夜，不僅會令脂肪增加，還會造成肌肉減少。
而且經常熬夜，人體內的生長激素不斷增加，還會使體內的瘦素不斷降低，會很容易感覺到飢餓，而且身體的機能也在過度消耗，這就是為什麼到了越來越晚時就更餓，更饞嘴。令人不由自主的吃東西，就更加加大了肥胖的風險。
專家建議，平時越早睡越好，孩子應在21時前睡覺，成年人和老年人應在23時前睡覺。如果長期熬夜，睡眠不足不僅容易長胖，還極易引起高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病，患各類突發性心腦血管疾病的幾率也會大大增加，嚴重的還會導致猝死。
常熬夜有五大危害
增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
增加患癌風險
癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。