大家好，我是健康科普李醫生，隨着當代社會的發展，現在越來越多的人不去關注身體健康管理和養生類知識，保證身體的健康，強壯和精力，因為人類的幸福只有在身體健康和精神安寧的基礎上，才能建立起來。飲食貴在節，讀書貴在精，鍛鍊貴在恆！節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動養生！關注我每天給您分享健康生小知識。
現在隨着生活水平的提高，人們也越來越注重養生了。因為養生養好了就可以長壽，每一個人都希望自己可以生活的長長久久的，所以要從現在開始注重養生，養生的第一步要養好身體，這個就讓我們先從飲食來入手。下面的七種食物可以多吃點，它們對養生是很有幫助的。
養生就是養身體，只有身體健康才可以長壽，下面這幾種食物可以在平時的時候多吃點：
1、 大蒜
大蒜在我們的生活中是很常見的，它具有殺菌和消炎的作用。另外大蒜也可以幫助我麼降低膽固醇。經常吃些大蒜有利於健康長壽，也可以用大蒜來預防各種疾病，所以經常吃點大蒜也是好的。
2、 燕麥
燕麥是一種很有營養的食物，它裏面含有豐富的膳食纖維和蛋白質，有助於預防心臟病和癌症等功效。同時經常吃些燕麥也可以降膽固醇和血糖，而燕麥的這些功效對於長壽是有很大幫助的。
3、 西紅柿
西紅柿是我們常見的一種食物，它裏面含有豐富的維生素，還具有很強抗氧化性。西紅柿可以幫助我們起到防曬、保護心血管、預防癌症等作用。同時他還有利於我們健康長壽，建議大家每天吃點西紅柿，這樣對身體有好處。
4、 蕎麥
蕎麥是一種很強的抗氧化物，它具有增強血管彈性、預防血液凝結、降血脂等功效，是一種用來保護血管的食物。同時蕎麥還可以幫助我們促進睡眠，促進腸道的蠕動，改善便秘的狀況等功效，而蕎麥的這些功效都是對身體的健康有好處的，這樣一來對長壽也是有很大的幫助的。
5、 柑橘
柑橘裏面含有豐富的維生素，這種物質有利於心臟健康、能夠預防中風、糖尿病等，利於人健康長壽。
6、 南瓜
南瓜是一種常見的食物，它非常受大家的喜愛。南瓜裏面含有豐富的營養，是一種健康長壽的食物，南瓜裏面含有豐富的纖維素、胡蘿蔔素等物質，能夠幫助我們降低發生癌症的風險。所以建議大家在平時的時候可以多吃點南瓜，有益於健康長壽。
7、 海帶
海帶是一種深海里面的食物，它裏面含有豐富的營養物質，它還被稱為長壽菜。海帶裏面含有胡蘿蔔素、維生素及鈣，這些物質可以幫助人們降低高血壓，預防鈣元素的流失，重要的是它還可以預防心血管疾病。是一種健康長壽的食物。
大家想要長壽可以試試上面這七種食物，除了在飲食方面可以幫助我們長壽之外，在生活上我們也要儘量保證養成良好的生活習慣，不要熬夜，早睡早起、儘量將煙戒掉等。