養生是健康永遠的話題，好的身體需要我們更多的注意，那夏季如何養生才健康呢?下面5大誤區你可千萬要注意了。
誤區1：夏夜宜晚睡
有人認為夏季後半夜氣温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規律，睡眠的最佳時間是22-23時，早晨5-6時是生物鐘的“高潮”，此時起牀精神最好。因此，夏季仍應按時起居。
誤區2：開門窗通風涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣温很高，有時連外面的風都是熱的，這時打開門窗會使室內外的温度一樣高。所以，夏日如室外氣温很高，應在氣温最高的14時前關上門窗，使室內氣温保持較低的水平，到傍晚時再打開門窗，房間裏會顯得涼快些。
誤區3：運動後大量喝水
暑天的運行必然會出很多汗。如果運動時間稍長，身體失水較多，難免會感到口乾。有些人運動後喝很多水。首先，他們感到快樂。其次，他們覺得多喝水可以儘快補充身體的需要，使體液平衡。事實上，這是不對的。人們在運動時，四肢的肌肉中會殘留大量的血液。
如果運動後馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動，影響正常的呼吸。因此，夏日運動後應適量補充點水，特別是鹽水，不要快速大量飲水。
誤區4：赤膊涼快
悶熱的，有些人總喜歡光着脊樑，以為這樣涼快，其實未必如此。從生理角度分析，人的體温調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。
據測定，在氣温18-28攝氏度的環境裏，人體體温的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱;氣温達到35攝氏度時，體温主要靠皮膚蒸發散熱;當氣温繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
誤區5：大量出汗有益健康
出汗一方面可蒸發散熱，維持體温的恆定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
那麼，為什麼出汗多了又不好呢?原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脱水體虛。
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另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。平日應多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。