“冷在三九，熱在三伏”，一年中最熱的時候到了。不知道小夥伴們有沒有發現，每年的三伏天的天數並不是一樣的，有的是30天，有的則是40天，那是因為夏至到立秋之間出現的庚日次數不同。今年的三伏天是從7月16日開始，一直到8月24日結束，是有40天的“長版三伏”，這意味着炎熱可能會伴隨我們的時間更長了，小夥伴們，你們準備好了嗎？
在進入伏天后，氣温逐漸升高，很多人都變得沒有胃口，加上生冷的東西吃的多，脾胃的運化能力更是衰弱。然而，天氣炎熱，人們的代謝加快，汗也出得多，更是需要及時補充適當的養分。所以，合理的飲食和生活習慣對於安然度過伏天尤為重要。飲食宜清淡又不失營養，並且不要一味貪涼，吃一些温熱的東西，更有幫助。
吃羊肉
在很多地方都有入伏吃羊肉的習俗，稱為“吃伏羊”。羊肉性温，適當地食用能補虛強身，強健脾胃，特別是天氣炎熱的時候，大家生冷的東西吃得多，脾胃經常“受涼”，適當地吃些羊肉，不僅能及時地補充體能，也能温暖脾胃，對身體大有益處。
對自己廚藝沒信心的小夥伴也可以試試這款來自內蒙古大草原的羊蠍子，加熱即食非常方便呦。
吃生薑
小喬之前有文章專門寫過醋泡姜的做法，有興趣的小夥伴也可以看一下
喝湯粥
伏天天氣炎熱，出汗較多，多喝湯粥即可及時補充水分，又有利於消化吸收，減少夏天腸胃的負擔。湯可以是小火慢燉的老鴨湯，也可以是快手簡單的絲瓜蛋湯，亦或者各類甜湯，比如綠豆湯，酸梅湯之類的，但是，要注意的是，腸胃不好的，最好不要喝冰鎮的湯。粥可以做各類蔬菜粥，蓮子粥，薄荷粥，青瓜粥之類的也都很適合這個季節。
喝茶飲
有數據表明，喝温茶可以使皮膚的温度降低1-2度，而喝冷飲則只能使口腔周圍短暫變冷。喝完茶後感覺清涼舒適，精神也特別的好，而喝冷飲往往會越喝越覺得渴，常喝反而會讓人變得昏重。加上暑天的時候，大多數的人都喜歡喝冰鎮的冷飲，對腸胃刺激很大，導致更吃不下東西，胃口越來越差。
不喜歡喝綠茶的小夥伴也可以嘗試一些花茶，比如茉莉、薄荷、陳皮等。
除了飲食方面，生活起居也是如此，小夥伴們可千萬不要一味地“貪涼”。空調温度不要打得太低，保護好裸露的關節部位，睡前可以用温水泡泡腳，會更舒服哦。