今年入伏開始時間是7月16號，每年到夏天差不多入伏，我就開始堅持三天兩頭的喝這款糖水，因為天氣炎熱，又經常下雨，可胃是最濕熱的季節就是夏天了。晚上睡覺常常是難以入眠，睡又睡不好，臉色可難看了，這款糖水我已喝了3年了，現在開始堅持喝到三伏尾，睡眠質量好。
在夏天，很多年輕小夥伴們都喜歡吃凍西瓜、凍葡萄、冰激凌、冰啤酒，卻不知這些冷凍過的食品、飲料是很傷害我們的身體，越吃身體越寒濕，一到潮濕的天氣睡眠質量直接就下降。
今天給大家分享這道我常喝的糖水，一碗成本不到5塊錢，甜甜的、香香的，趁温熱時喝味道最好！
【主材料】紅棗5顆、麥冬15克、核桃兩隻、百合10克（這裏的材料是一人份）
【輔料】冰糖
——開始製作——
第一步：先把麥冬、核桃、百合加一起清洗乾淨後，浸泡20分鐘，浸泡過的材料吸泡水分會發大，可省掉很多煲的時間，而且核桃還能泡去澀味。麥冬，這材料很少人知道它的值價，用它來喝的湯或糖水很清火、滋潤，而且營養特別高，睡不好的喝它特別好喲！
第二步：好的紅棗是不加蠟、沒有保鮮劑的，表面很多灰，需要多少清洗幾遍，用剪刀切開，把核去掉，棗核一般不建議放進去製作任何食品，因為棗核很燥熱的。
第三步：鍋里加入適量的清水，把麥冬、核桃、百合下進去大火煲10分鐘，把麥冬、核桃、百合味先煲出來。（圖忘記拍了）#爆款創造營#
第四步：麥冬、核桃、百合的味煲出來了，可以喝到麥冬和核桃的香味，這時把紅棗下進去繼續大火煲10分鐘，關火，放入冰糖調味。
冰糖的用法：冰糖清潤、清熱、去燥火、需關火後再加入冰糖才不會破壞它的營養價值。這一步很多人都是直接下去加火煲得，那是錯誤的做法喲！
好了，這期內容就分享到這裏了，我是小園私房美食，一位超愛美食的吃貨，各位小主們喜歡我的內容請給我點點評論、轉發、收藏加關注我喲！感謝大家，我們下期再見！88