孩子長期飲用碳酸飲料危害
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促兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發育上往往出現兩極分化：要麼是小胖墩，要麼是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發胖。
飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。
香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料，肥胖的風險性提高60%。用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料，是幫助兒童減肥最便捷方法之一。
2
影響孩子食慾
多喝飲料的另一個問題是影響食慾和消化，使孩子生長髮育和營養不良的危險增加。
碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂，出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。
而含糖飲料不僅沖淡了胃液，帶走孩子的胃口，還把生長髮育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了，長此以往將影響孩子飲食營養的攝取，出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。
3
易導致齲齒
含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素，這對各年齡階段人羣都有影響。
碳酸飲料中含碳酸、磷酸，酸性很強，加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。
兒童的乳牙和恆牙鈣化程度較低，牙齒的琺琅質和象牙骨質也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好，相比起來更易出現齲齒。飲用頻率多、速度慢，將飲料含在口腔內長時間不吞嚥，習慣睡前或夜間飲用，都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。
英國的一份研究報告顯示：喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，14歲孩子增加22%。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒着色影響美觀。為此，我們建議兒童最好用麥管喝飲料，減少飲用量和飲用頻度，飲完後應立即漱口或刷牙。
4
會使骨鈣流失
經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發生骨折的危險是其他青少年的三倍。在體力活動劇烈的同時，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍。
喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質，這是造成鈣缺乏的直接原因;另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，影響骨質沉積，導致骨骼發育緩慢、降低骨峯量，甚至出現骨質疏鬆。
兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，需要充分的鈣質，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶絕對不能以飲料代替牛奶。
5
越喝越渴釀結石
多喝飲料並不解渴，相反還會越喝越渴。這是為什麼呢?
原來，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結石的危險性增加。
應避免讓孩子飲用的飲料
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咖啡含咖啡因
孩子已經透過其他來源獲得一定量的咖啡因，像是冰淇淋或汽水，所以你不需要再讓孩子喝咖啡。咖啡因會傷害孩子。讓你的孩子飲用健康的飲料來開始一天的生活，像是牛奶。
2
含咖啡因的茶
和咖啡一樣，茶也是你應該避免提供給孩子的飲料之一。如果你還是想要讓孩子可以喝一點茶，那就選擇紅茶和綠茶。最好是選擇不加糖的綠茶。
很多幼兒都喜歡喝飲料。
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各種的蘇打水
現今大多數的孩子都喝過不健康數量的飲料或碳酸飲料，雖然孩子可能很喜歡這些飲料，但你不應該讓孩子對這些加糖液體上癮，否則孩子可能會有肥胖症和糖尿病的風險。
4
飲用能量飲料
它們是對健康最不利的飲料。能量飲料甚至對成人也不太健康。因為它含有危險水平的咖啡因，因此必須完全避免。興奮劑可能會影響睡眠模式，甚至是影響健康。
5
飲用加糖果汁
如果你關心孩子的健康，那麼最好選擇新鮮水果，但是不加糖的果汁給孩子喝。加了糖的果汁對成人也不健康。
6
人工色素飲料
避免飲用全部含有人工色素的飲料，這些飲料對兒童是危險的。事實上，對你的身體來説，它們也是最糟糕的飲料。
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飲用瓶裝果汁
如果你想要讓你的孩子享受果汁，你必須使用新鮮的水果，並在家準備果汁。千萬不要選擇瓶裝的果汁。把它們也列在最糟糕的飲料清單上。
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各種奶昔飲品
為什麼奶昔也在最糟糕的飲料清單上？因為它們含有大量的糖，還有大量的飽和脂肪。因此，避免提供奶昔給你幼小的孩子。
9
飲用碳酸飲料
碳酸飲料是對牙齒來説最糟糕的飲料。它們含有大量的糖，並且是酸性的。碳酸飲料通常是幼童蛀牙的原因之一。
喝水也要注意以下問題
01
採自大自然的水
現在人們追求健康、養生，特別喜歡一些純天然的東西，包括平時喝的水，大米姥姥就是其中一員。
平時一有空就拿着幾個空水桶去郊區的山上打水，覺得山水是純天然的，乾淨沒有受到過污染，大米喝這個水才最健康，怎麼都攔不住。
事實上，這些水看起來天然無污染，其實並不一定安全。這些山水沒有作為水源被保護起來，就很可能受到動物糞便、寄生蟲、人類活動的污染。
而且，水質沒有經過檢測，也不清楚水中的礦物質成分是否為人體所需，尤其對於抵抗力較弱的孩子來説，很可能會導致腸胃炎、腹瀉等症狀。
其實自來水本就經過過濾才送到各家各户，燒開飲用是完全沒問題的，爸媽們千萬不要迷信郊外的山水純天然無污染，尤其是家中長輩，否則什麼時候害了孩子都不知道。
02
放置了很久的水
存放過久的開水，難免會被細菌污染，孩子腸胃能力弱，很容易因此導致腹瀉。
天冷了，暖瓶都是必不可少的，有些爸媽會在暖瓶還剩一小半的時候灌上新燒開的開水，導致暖瓶殘留了多日的水，其成分已經發生變化，不再適合飲用了。
所以家庭飲水，最好不要超過24小時，暖瓶灌水前也將殘留的水倒掉。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水開蓋後也不宜存放太久。
03
久沸的水
有些媽媽覺得水燒久一點，殺菌效果好，還有些人為了喝熱水，水一涼就要加熱一遍，其實這樣做也是不行的。
因為一般細菌在水温6、70度的時候就被殺死了，而且水反覆加熱，水中的微量元素、金屬元素濃度會升高，對孩子的腸胃和腎臟都不小的負擔。
其實，無論大人還是孩子，久沸的水都是多喝無益，所有爸媽們還是不要反覆燒開水了。
04
這幾種情況要讓孩子多喝水
1.運動出汗，及時喝水，保障新陳代謝的需求，尤其是孩子，運動後更需要補水。
2.洗完澡之後，我們常會感到口渴，那是因為洗澡也是運動，也會出汗，需要及時補水。
3.生病的時候，孩子感冒、咳嗽、鼻塞、腹瀉的時候要多喝水，尤其是咳嗽的時候，多喝水可以緩解症狀。
