處暑養生：養陰潤燥，適當“秋凍”，運動以不累為宜

北京日報客户端 | 記者 孫樂琪 通訊員 趙兵

8月23日是處暑節氣。北京市隆福醫院的專家提醒，處暑過後，天氣由熱轉涼，宜適當“秋凍”，早睡早起，養陰潤燥。

此時雖暑氣漸消，夜晚已能感受到絲絲涼意，但暑熱尚未盡退，白天氣温仍然較高。專家提醒，此時宜適當“秋凍”，不要過早增添衣物，以助於提高機體對寒冷環境的適應能力。如果出現氣温驟降，外出時需及時增加衣物，夜間蓋好被褥，保護陽氣。抵抗力較弱的老年人，要留意氣温變化，避免慢性病的復發與加重。

處暑之後，人體陽氣逐漸收斂，容易出現睏乏的表現。化解“秋乏”，應早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜。處暑時節雨水較少，氣候逐漸乾燥，空氣濕度開始下降，人體會發生許多不適，如皮膚乾澀、毛髮枯燥、口唇乾燥等“秋燥”現象。專家表示，此時應多吃酸味果蔬，如蘋果、橘子、西紅柿等，少吃辣椒、花椒等辛熱食物，還可自制百合銀耳雪梨羹等藥膳，主要目的都是滋陰潤燥。

入秋以後，草木凋零，人們的情緒常會伴隨季節發生波動。要想保持心情舒暢、平靜，可以多參加户外活動。秋高氣爽、萬里晴空，正是暢遊郊野、登高遠望的好時節。可以選擇徒步、登山、騎行等運動來放鬆精神，程度以“不累”為宜，運動時應注意補充水分。中午室外天氣仍然炎熱，要避免户外運動。