秋天推薦吃四種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早好！

秋天推薦吃四種食物，補充營養、滋潤肌膚，早吃早好！

菠蘿蜜是南方著名的熱帶水果，帶有獨特的濃郁香氣，很多人都愛吃，買一個下來起碼得一百多塊，着實不便宜，但是我們吃掉菠蘿蜜之後，很多人都直接將裏邊的果核給直接扔掉，其實，菠蘿蜜的核也是可以吃的，煮熟很好吃，燉湯做菜味道很鮮美，營養充足，是養生補身的好材料！

酸奶具有極佳的排毒潤膚的功效，含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑，雀斑等各種色斑有一定的療效。酸奶富含B族維生素，有很好的燃燒脂肪的效果，達到減肥效果。酸奶中的益生菌可以分解膽汁鹽，從而減少腸胃對膽固醇的吸收，起到降血脂的作用。

魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長髮育和腦部發育。此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處，準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，準媽媽適量食用可以促進胎兒的生長髮育和腦部發育。此外魚籽中豐富的鈣質也對胎兒的骨骼發育很有益處，準媽媽適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。

胡蘿蔔是一種很家常是蔬菜，其營養價值豐富，含有豐富的胡蘿蔔素，可以達到一個防治心血管疾病的作用，還含在豐富的維生素A，對保護皮膚有很大的幫助，而且還可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用，有助於增強機體的免疫功能，促進腸道健康。