這幾天，後台收到一位寶媽的提問：
寶寶2歲了，特別喜歡吃零食。
有時候連正餐都不吃了，就要吃零食。
拒絕過寶寶多次吃零食的要求後，寶寶就大哭大鬧，非常困擾。
想知道怎樣給寶寶健康地吃零食？應該選擇什麼樣的零食？
零食是指每日三餐之外所吃的食物。
孩子1歲以後，胃容量約為300ml，進食量有限，消化能力也比較弱。
所以我們給寶寶準備的食物也是要較為稀軟的。
當正餐食物產生的能量不能滿足孩子生長髮育需求的時候，可以考慮給寶寶準備零食。
最好是在兩頓正餐之間適當添加，保證寶寶獲得充足營養。
這樣添加的零食，既能彌補正餐的不足，又能緩解寶寶緊張的情緒，是較為合理的。
02 給寶寶吃零食的選擇和時間建議選擇：
新鮮、天然、易於消化的食物，如奶類、水果、蔬菜、堅果和豆類（根據年齡研碎）或稀軟的麪食。
零食安排的時間最好是上午9-10點，下午3-4點，晚餐以後除水果外。
不建議再吃其他零食，特別是甜食。
零食量以不影響正餐食慾為原則，儘量選擇小包裝、不要購買散裝暴露的食品；
注意生產日期、保質期。
限制高脂肪、高糖、高鹽的食物，不要給孩子吃膨化、粘性食品，慎重選擇強化食品。
值得大家注意的一點就是，吃零食前給寶寶洗手，吃完漱口，睡前清潔牙齒，預防齲齒髮生。
另外，不要把零食作為獎勵、懲罰、安慰孩子的手段。