每年到了夏天，氣温升高以後人們就會感覺熱得難受，在户外鍛鍊一會兒就會覺得汗水直淌，所以人們為了補充體內水分就會喝許多水。不過，多喝水對身體好不好呢?而且有人擔心水喝多了會把腎累壞麼?下面跟我一起來看看正確答案吧，或許對你的日常養生有一些幫助。
胖子一般都不喜歡夏天，因為實在太熱了，所以有些騎行愛好者總是會不停的喝水。耗水量大約為百公里3升水，好在水比汽油便宜得多。生活中有些朋友因為喝水的問題發生了爭執，有人説水可以儘量多喝，另外也有人説水喝多了會累壞腎，下面給大家算一筆人體的流水帳。
一、人體每天需要的正常水量。人體的70%都是由水構成，所以可以説水就是人的生命之源。而每天人體攝入的水和排出的水會處於一個動態平衡。
1、排出水量：健康成年人在正常活動，不劇烈運動的情況下，我們每天會通過呼吸排出350ml的水，皮膚汗液排出500ml的水，糞便排出150ml的水，尿液排出1000到1500ml的水。也就是説每日排出水的總量在2000到2500ml。
2、攝入水量：我們每日食物中含水量大約700ml，體內各種物質代謝後產生水為300ml，也就是説我們還需要飲用1000到1500ml水就可以滿足每天水的需求。
二、人每天最少需要的飲水量。我們成人尿液中需要溶解排出身體產生的廢物，大約為35g。而尿液的濃度最大為8%。所以通過簡單的計算，成人每天差不多需要500ml的尿液才可以排出身體裏的廢物。加上汗液、呼吸、糞便等固定排出的水分，減去食物和代謝產出的水，我們每天至少要飲用500ml的水才能維持生命活動。
三、為什麼要倡導至少每天8杯水呢?雖然每天500ml的水也可以支持生命活動，但很多醫生以及養生指導都推薦每天至少8杯水，也就是1600ml。這是因為多喝水有着諸多的好處。首先，可以預防結石，濃度過高的尿液會析出結晶，形成結石。其次，可以防治便秘，缺少水分會讓糞便乾結。最後，可以加速代謝，排毒養顏，多喝水可以讓皮膚水潤，充滿彈性，省下大筆買化妝品的錢。
四、喝過多的水會不會累到腎臟呢?終於説到關鍵的問題了，我們先看正常人雙腎產生原尿的能力，每分鐘可以濾出原尿100ml以上，也就是説一小時至少可以濾出6升原尿。當然其中絕大部份的水分根據人體需要又會被重吸收入血，但腎臟實際的水處理能力遠大於此。所以想通過喝水來累到腎臟，還真不容易。例如能喝啤酒的人，一頓飯的工夫就能喝十瓶八瓶啤酒也沒問題。有一位酒神甚至一頓飯喝掉20瓶的啤酒，加一起已經超過了10000ml的水量。所以腎功能正常的人，正常喝多水幾乎不會累到腎臟，完全不必擔心。只有心臟或是腎臟功能不全的人，才需要限制每日飲水量。
今天給大家講了一些飲水健康的話題，相信大家對此都比較關注，因為我們的生命是離不開水的，每天都必須得吃飯，喝水才能保證身體的健康。其實人體每天都要攝入一定水量，還要通過汗液，尿液等排出一部分水，所以説不少醫生都提倡每天喝8杯水，而且多喝水對身體好處很多，可以預防一些結石疾病。不過水喝多了會把腎累壞的情況基本是不存在的。