對於人體健康來説，擁有一段豐盛的早餐對於身體健康至關重要，更有助於身體補足營養素維持身體的正常運轉。
現在很多上班族早上賴牀不起，會選擇不吃早餐或是早餐隨便吃點。而這樣的做法對於腸胃健康非常不利，時間長了也會增加患結石的風險，降低自身免疫力。
早餐是一天當中重要的一餐，也是能量的主要來源，所以早餐一定要吃，但是並被所有的早餐都有助於健康以下這幾種，希望你趕緊拉入黑名單，趁早撤離犯罪。
溏心蛋
有些人特別喜歡吃溏心蛋，甚至溏心蛋成為早餐不可缺少的食物之一，食用雞蛋本身營養價值非常高，能夠為身體補充所需的蛋白質，但是糖心蛋並不建議大家過多食用。
很多人認為溏心蛋營養價值會更高一些，有營養的物質也會被人體吸收利用，呵護身體的健康，但是雞蛋中本身是含有細菌的，沒有完全煮熟的雞蛋中會存在大量的細菌和病毒增加，腸胃的負擔不利於健康，希望你趕緊撤離飯桌。
很多人經常會用豆漿油條當成早餐，感覺非常美味，但是這樣的搭配對於健康會造成極大的影響，油條經過油炸之後會產生對身體有害的苯並芘，甚至會導致身體的細胞變壞；
豆漿屬於中脂性食物，過多食用豆漿油條就會增加身體的代謝負擔，就R9支，增加各個器官的排毒異常，不利於健康，希望你趕緊拉入黑名單。
多數人認為牛奶含有蛋白質以及鈣元素，對於身體健康非常不利，但是多數人會覺得牛奶過於單調，選擇喝一些乳酸菌飲料等。
早上腸胃活性比較低，大量食用乳酸製品很容易增加腸胃的負擔，也不利於腸胃的健康，勸你還是趕緊拉入黑名單，更有助於呵護身體的健康。
水煎包
早餐大部分人也會喜歡吃水煎包，喝一碗白粥感覺非常美味，但是水煎包，含有的油脂是比較高的，不僅會導致身材肥胖，而且其中還有較高的油脂，多數人吃的煎包都是韭菜餡的，此時也會引發腸胃不舒服。
早餐經常吃這樣的食物，久而久之就會引發腸胃病變，甚至會導致腸胃黏膜受損，增加患癌變的風險，希望你能趕緊管住嘴。
有些上班族因為工作比較忙，來不及吃早餐，就會選擇吃零食，比如餅乾，奶油，麪包等這樣的食物會導致身體處於半脱水狀態，身體無法獲得足夠的營養，物質就會影響各個器官的功能。
所以早餐不能僅靠零食補充能量，應該吃一點正餐才能夠幫助你抵擋飢餓感，只吃零食也會導致你的身材越來越胖。
對於隔夜飯很多人都存在爭議，有些人認為隔夜飯是可以放心食用的，因為其中含有的亞硝酸鹽並不會給人體帶來傷害，但是有一些隔夜菜確實會損害健康。
比如隔夜的綠葉蔬菜，海鮮類食物，豆漿等都會滋生大量的細菌和病毒，即使是隔夜食物放在冰箱中也會形成交叉感染，人在食用之後就會出現腹痛腹瀉的情況。
所以隔夜的食物並不利於健康，希望大家不要偷懶，再貴的隔夜飯也不如現做的早餐美味。不妨早上早起，一會為自己準備一份優質的早餐。
