文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發）
現在社會人們對外貌的要求越來越高，顏值和身高是大家看人的第一印象，整容可以改變相貌，但是身高卻是無法改變，孩子在成年之後身高基本也定型了，因此想要孩子長得高，就需要家長及早干預。
本文配圖均源網絡，圖文均無關
兒科醫生：4種食物堪稱兒童“身高殺手”
1、油炸食品
隨着經濟水平的提升，家長們對孩子的物質要求也越來越縱容，比如廣受兒童喜愛的炸雞、薯條和漢堡等油炸食品也每週都能享受，但是殊不知，正是這種大人小人都愛吃的美味食物就是兒童的“身高殺手”，第二軍醫大學長海醫院營養科蔡東耿教授説，大量食用“油炸食品”對兒童的智力、身高發育會產生很大影響。
影響A：這類油炸食品油脂多，熱量高，很容易造成兒童發胖，這樣就容易影響代謝血糖的胰島素，胰島素一旦減少，則會造成蛋白質合成受損，這是影響兒童身高發育的重要元素，嚴重的話還會對神經元細胞造成傷害，影響智力發育。
影響B：過高的熱量在兒童體內轉化成脂肪後，容易造成內分泌紊亂，再加上食用油的反覆加熱也會導致氧化變性，誘發性早熟。使骨骼提前閉合，身高遠落後於同齡孩子。每週光顧洋快餐兩次以上，並經常食用油炸類膨化食品的兒童，“性早熟”的可能性是普通兒童的2.5倍。
2、碳酸飲料
也是大人和小孩都喜歡的一種“肥宅快樂水”，但是根據研究，這類飲料中的咖啡因正在影響我國兒童的身高。
北京兒童醫院北京兒童臨牀營養中心副教授李時蓮説：可樂原來是一種治療感冒的藥物，主要是為了緩解感冒中的頭痛乏力等現象，後來才演變為飲料。
雖然其中咖啡因含量並不高，但長期積累的話，裏面一種阻撓血液裏的鈣沉積在骨頭的過程，會造成兒童骨骼密度降低，不僅會阻礙兒童從小肌體向大肌體成長的過程，導致身高受限，還會增加骨折的概率。
3、果凍等合成食物
像果凍這類食物，通常都是由很多的增稠劑、香精、着色劑和甜味劑等添加而成，使用過多會影響孩子的身高發育和智力發育。
此外國家質量監督檢驗檢疫總局在全國23家果凍企業抽樣檢查過市面上果凍的合格率，僅在91.3%，主要的問仍然是添加劑和防腐劑超量，都有可能干擾兒童體內激素正常代謝，影響身高發育。
4、大補湯類食物
尤其是現在冬春交際，家家户户都會燉湯喝，孩子則更免不了會有各種大補湯，但是實際上這樣很容易過猶不及，據調查，廣東的男性普遍比外省男性矮3-5公分，其中原因很可能是因為他們的“湯文化”。
過多的補湯不僅會讓脂肪增加，阻礙蛋白質的合成，還可能增加性早熟的情況，影響兒童骨骼閉合時間。
家長應該怎樣幫助孩子擁有“大長腿”
1、遺傳因素
根據科學研究表明，兒童的身高70%來自於遺傳，因此想要孩子擁有傲人身高，最好的方法是父母在結合的時候着重身高部分，以及在孕期都吃一些利於骨骼生長的維生素D和補鈣。
2、保證睡眠
孩子想要生長，就需要生長激素的分泌，其最為旺盛的階段分別是21:00-1:00，5:00-7:00，而且只有在深度睡眠的前提下，才能更好的刺激它。因此家長最好控制孩子睡覺和起牀的時間，在晚上9:30之前上牀數據，早上7點以後再叫醒他。
3、適當運動
運動不僅能夠抑制脂肪的生長，還可以促進骨骼的發育，研究發現：兒童體內的生長激素在進行10分鐘左右的體育鍛煉之後會開始增加，並在1小時後達到峯值。
因此可以多鼓勵孩子到户外運動，例如摸高、跳繩、打籃球等都能幫助骨骼發育。（mt）