現在的人們不僅僅會時刻注意自己的身體健康情況，稍微有什麼事情就會想到要去醫院看病，要去找中藥調理一下身體，但是你知道嗎？身體的健康能總是靠一些醫生和中藥來調理的，還要在我們日常的飲食中多加註意，給身體排毒同樣也是健康長壽需要做到的一個步驟。中國長壽老中醫，説起“長壽”，他告訴我原來是經常吃這幾種食物。
菌類：菌類的營養價值非常的高，含有豐富的蛋白質，維生素，粗纖維，和各種礦物質等，可提供人體所需的大量營養物質，具有很好抗癌，預防禽流感的作用。
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海帶：海帶是一種生活在海里的一種藻類植物，海帶具有，降血糖，增強免疫力，排毒，抗氧化，的功效，長期食用可以減肥瘦身，補充礦物質，適合正在健身的人食用。
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蘿蔔：白蘿蔔有很好的利尿的功效，紅蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，可促進腸道吸收，促進排便，對於減肥是有很大的幫助的，可以煮湯，可以榨成汁喝，也可以直接涼拌吃。
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紅薯：紅薯最常見的烹飪方法就是烤着吃，或者是在煮飯的時候溪幾個放到電飯煲中一起燜，紅薯含有粗纖維非常容易消化，同樣也可以促進腸道的消化，最推薦的紅薯吃法就是烤着吃，味道非常的香甜。
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小米：小米是屬於穀類植物的，就像我們平時吃的大米，小米相比大米的話含有的粗蛋白質，脂肪和維生素都比大米多得多，可食用也可入藥，可單獨作為主食也可加入紅豆，紅棗，蓮子，百合等製作成甜湯食用，味道非常的好吃，而且營養價值也非常的高。
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洋葱：洋葱它的味道並不是那麼好聞，甚至還有非常多的人不喜歡它的味道也不喜歡吃，但其實吃洋葱的話可以降低血壓，緩解壓力，提神醒腦，預防感冒，抗衰老的功效，因為洋葱的味道非常的辛辣，所以經常是與其他食物一起搭配着吃的，洋葱雖然不好吃但是畢竟營養還是有的。
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豬血：豬血是豬的血凝固後形成的，含有豐富的維生素B2，維生素C，蛋白質，鐵，磷，鈣等礦物成分，有補血養顏清腸排毒的作用，特別是一些學生，經常坐在教室裏吸那些粉筆灰，吃豬血可達到清肺的效果。
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以上這幾種食物都是非常有營養的食物，經常食用可達到排毒養顏的功效。