人到中年想長壽，推薦多吃3種食物，補充營養，身體棒棒噠！

白扁豆

白扁豆是一種營養價值比較高的豆類食物，在生活中也比較常見，含有對病毒的抑制成分，這種活性物質在水溶性的高分子和低分子部分都有,它能有效地抑制病毒的生長。有補脾胃、消暑解毒的功效，富含蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾胃，增進食慾，排毒清腸。夏天多吃一些扁豆有養護肌膚的作用。

芥藍菜

芥藍菜有清熱去火，排毒養顏的重要作用，特別是對那些腸胃熱重以及虛火上升等不良症狀，治療作用明顯，在治療時可以把直接把芥藍切片食用，也可以把它切成片狀以後加清水製成清湯飲用，治療效果明顯。芥藍中含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，對人體健康都十分有益，所以經常吃芥藍中還能抗衰老，美容養顏，滋潤肌膚。

香蕉

香蕉可防腸道出血，肝硬化患者，在接受完肝硬化手術後，食用食物要適量。除此之外，吃香蕉，也很有好處。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。其實更有預防腸道出血的功能不為人所知，另外，香蕉中的膳食纖維，也可增強肝硬化患者的腸道動力。