冬天養生，一果，一茶，一菜，一肉給家人吃，美味好吃還少生病

冬天養生，一湯，一果，一菜，一肉給家人吃，應季而食，冬季安康，少生病進入11月份，冬季向我走來，氣温逐漸降低，大風一刮，讓人凍得直抖擻。在冬季，吃一些熱乎乎又營養的美食，暖身又滋補。飲食上吃的好，吃的對，身體的愛護才會好，疾病會遠離你，冬天的嚴寒也不害怕。

飲食的調理，應季而食更重要。今天給大家推薦幾種冬季的養生食物，應季而食，美味好吃還暖身，冬季安康，少生病，一起看看吧！一果；桔子秋末冬初的時候，桔子大量上市，它可以一直吃到春天。小小的桔子，大大的營養。味道酸甜可口，清甜多汁，價格也便宜，是秋冬季常見的美味佳果。

桔子雖然好吃，但是吃多了，容易上火，每天吃橘子控制在2～3個最好，對人體是有好處的。但食用過多反而無益。桔子我們可以直接當水果來吃，但是冬季天氣冷，很多人羣不能直接吃那麼冰冷的水果，所以對於桔子，我們可以來熱着吃。冬季桔子的推薦吃法，烤桔子。這種吃法，對老人小孩好處最多，營養潤燥不上火。

做法；可以在電餅鐺裏來烤，時間大概5-6分鐘即可，烤好的桔子，發乾發焦，香味撲鼻，桔子肉變得非常的熱乎，甜甜的，即不冰牙也不涼胃。一茶水；紅茶冬季喝些紅茶，可以預防疾病，還可以增強人體的抗寒能力，強身健體。

大家在喝紅茶的時候，一定要熱飲，最好現喝現泡，每次放茶葉的數量3到5克最佳，泡好的紅茶不能放置時間過久，營養和口感都會打折扣。一菜：蘿蔔

冬季的蘿蔔，水分多，格外甜，營養高。古話説得好，“冬季吃蘿蔔，醫生不用找”。大家在購買蘿蔔的時候，要選擇色澤嫩白的蘿蔔，比較重，皮比較硬，蘿蔔根鬚是直直的最好。冬季蘿蔔的吃法，我們可以炒着來吃，搭配肉炒，燉湯也不錯。今天給大家分享一種蘿蔔燒肉的吃法，香味十足，烹飪好的蘿蔔燒肉，蘿蔔塊比肉還好吃。

做法；首選把蘿蔔去皮，清洗乾淨，切成塊狀，備用。五花肉切成薄片，備用。調味料準備好。鍋裏放油，爆炒五花肉，把裏面的油炒出來，放醬油，鹽，翻炒均勻。然後裏面放入蘿蔔，翻炒均勻後，加入適量清水，慢燉。水淹過蘿蔔最好。燉到湯汁收的差不多了，起鍋前，加入鹽，調味料即可。一肉；牛肉或羊肉

在寒冷的冬季，牛羊肉，最受大家的喜歡。冬季吃些羊肉，可以温胃禦寒。但要注意，羊肉性偏温熱，陰虛火旺、咳嗽痰多要少吃或不吃。另外中老年朋友們，在吃羊肉的時候，儘量選擇午餐吃，容易好消化，對身體好。牛肉也是冬季大家愛吃的一種肉，營養成分豐富，冬季吃牛肉，是冬季養生的補益佳品。推薦吃法，番茄牛肉湯。牛肉和西紅柿搭配一起，做成湯，美味好吃。

做法；牛肉切片，放熱水裏焯一下水，撈起瀝乾水分，備用。鍋裏放油，爆炒牛肉，放入熱水，大煮一會，水煮乾的時候秋，加入番茄，翻炒，加入水，慢燉30分鐘，西紅柿牛肉燉爛了即可，起鍋前，放鹽，葱花即可。上面這些食物，大家可以在生活裏，來吃一吃。在生活裏，要注意添加衣服，注意防寒保暖，愛護身體。

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