養背妙招 老人背部保健有什麼好方法
人都會工作一輩子才能夠得到休息,一旦退休後就説明人已經到了老年,所以當上了老人以後自己的身體就更應該要多注意了,尤其是很多老人的背部會出現不舒服的現象,因此做兒女的要做好老人背部的保健工作,那麼,老人背部保健有什麼好方法?下面我們一起來看看吧。
秋冬暖背,春夏曬背
老年人臟器老化,陽氣衰弱,如果能防止背部受寒,可幫助老年人安全度過嚴冬。患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人,尤其要注意背部保暖。天氣變冷時,老人除了穿一般的棉襖外,最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。
避風曬背能暖背通陽,增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背,可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出,背為陽,心肺主之,曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。此外,春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿着背心,一邊運動一邊曬太陽,最好在9點之前,陽光不太烈時曬背,不要太長,以1小時左右為宜。在曬太陽時,還可以摘掉帽子,讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,效果更好。
艾灸背部
艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器温灸的方式,不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等),約距離皮膚2~3釐米,進行燻烤,使局部有温熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘,至皮膚紅暈潮濕即可。此方法個人操作比較困難,且容易出問題,建議去正規中醫院找醫生調理。
按摩捶背
捶背有拍法和擊法兩種,站着、坐着都可以,可以自己捶打,也可由他人捶打,前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行,自上而下或自下而上輕拍輕叩,要動作協調、節奏均勻,宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每日1~2次,每次捶背時間以20分鐘為限。
不隨意撞背
很多老人晨練會用背撞樹,這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊,能提升陽氣,有利於人體氣機順暢,使臟腑功能更加協調,適合氣血運行不暢的中老年人。
需要提醒的是,撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患,做時要掌握一定的時間和強度,不可過量,撞擊100次左右即可,部位也不能太高或太低,以下背部最佳。如感覺不適,應及時停止,請醫生診治。
防止駝背
適當的體育鍛煉,睡硬板牀對防止駝背有很好的效果,特別是那些已經駝背的老人,如果睡軟牀只會加重病情。老人平日還需要注意保持正確的端坐、站立姿勢,多注意加強腰肌的鍛鍊,多做挺胸抬頭動作。適當增加營養,多曬太陽,適當補鉀補鈣,可有效防止骨質老化,避免過早駝背。
綜上所述:對於上面是講的老人背部的一些保健工作,這些值得大家的學習,同時也要提醒做兒女們的平時要多注意自家老人的身體健康,也要平時工作之餘的時候多照顧一下老人的生活和多多的陪伴老人,而有了問題要及時就醫。最後祝老人都能安享晚年。