孕期知識|懷孕每月所需營養及注意事項

為了更好的幫助各位孕媽解憂，輕鬆度過十月懷胎，今天給各位孕媽整理了懷孕期間1-10個月每個月所需的營養及注意事項，孕媽們要好好點贊收藏學起來。

補充營養：葉酸

預防胎兒神經器官畸形

補充食物：牛油果、橙子、蘋果、稱猴桃、口服葉酸片

補充營養：維生素C、B6

緩解牙齦出血、抑制孕吐

補充食物：番茄、草莓、香蕉、檸檬、黃瓜

補充營養：鎂、維生素A

促進胎兒生長髮育

補充食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果

補充營養：鋅

防止胎兒器官發育不良

補充食物：生蠔、赤貝、肝臟、芝麻

補充營養：維生素D、鈣

促進胎兒骨骼牙齒髮育

補充食物：牛奶、雞蛋、魚、蝦

補充營養：鐵

防止胎兒缺鐵性育血

補充食物：動物肝臟、瘦肉、枸杞、紅棗

補充營養：腦黃金

促進胎兒大腦與視網膜的發育

補充食物：魚類、核桃、松子、榛子、腰果等堅果類

補充營養：碳水化合物

維持身體熱量需求

補充食物：大米、麪粉、粗糧、小米、玉米、燕麥片等

補充營養：膳食纖維

防止像秘、促進腸道蠕動

補充食物：全麥麪包、蜂蜜、香蕉、胡蘿蔔

補充營養：維生素B

避免產程延長、分娩困難

補充食物：海魚油、燕麥