大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
對身體很好的3種食物，經常堅持吃一些，排毒清腸，保護肝臟
生菜是一種非常適合人們食用的蔬菜，含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪，排毒清腸的作用，還能保護肝臟，促進膽汁形成，防止膽汁淤積，常食可有利於女性保持苗條的身材。
紅薯葉是紅薯的附加產物，而且也是我們生活中比較常見的食物，具有很高的營養價值，是一種保健功效特別出色的健康食材，含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，鈣，鐵，鋅等微量元素，經常食用有預防便秘、保護視力的作用，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。
芹菜的水分含量也達到了94%，在蔬菜當中也比較突出，跟其它蔬菜一樣，它含有十分豐富的膳食纖維與維生素，對於糖人們來説很有益。芹菜中含有的芹菜苷，可以起到改善血壓、降低血脂等作用，它很適合三高人羣。芹菜中富含鉀元素與維生素K，常吃可以有效清熱排毒，降壓降脂，使血管更通暢。