大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
秋天氣色不好，沒事多吃的食物，補陰退熱、清肺去燥，越吃越年輕
百合
百合富含黏液質及維生素，對女性特別有好處，被稱為“天然的玻尿酸”，常食用百合，不但可以使皮膚光滑有彈性，使得面色紅潤，還可更好的刺激女性的荷爾蒙分泌，調理卵巢功能，清理卵巢毒素，使卵巢保持活力。常食用百合，還具有補陰退熱、清肺去燥、提高人的免疫力的食療功效。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
蘋果梨
蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有着非常好的功效和食用價值，同時還有着非常好藥用價值！可以達到補充維生素又可以有止咳潤肺的功效，還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 。不僅能解渴止餓，而且吃再多，它也不會胖。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！