大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
豌豆富含維生素A原，維生素A原可以在體內轉化為維生素A，而維生素A有滋潤皮膚的作用，可以從普通食物中攝取，沒有毒副作用。吃豌豆還有消腫和皮膚鬆弛的作用，可以收緊眼睛周圍的皺紋。此外，豌豆富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便暢通，起到清潔大腸、解毒美容的作用，還有入脾胃經，益脾胃、清熱解毒、生津止渴、延緩衰老的功能。
南瓜花可以益氣強志，利小便，抗衰老，幫助血液循環，增加身體中的血色，可以起到預防貧血的作用，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老，滋陰潤燥。保護心腦血管 ,它還有助於生長髮育，防婦科病，減緩骨質疏鬆的速度。
椰棗是日常生活中經常吃的一種水果，椰棗含有豐富的營養成分，椰棗中含有豐富的維生素和多種礦物質以及天然多糖，人們使用它以後可以快速把這些營養成分吸收和利用，能增強體質，也能促進身體代謝。它還含有的纖維素可以加快腸胃蠕動，適當的食用椰棗可以起到一定的排毒清腸的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！