紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，，它含有豐富的營養物質，紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以滋陰潤燥排毒潤腸
夏季是吃毛豆的最好的季節哦，而且營養物質是比較豐富的呢，毛豆中含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，有效改善便秘的症狀，毛豆還有一個作用就是能夠美容瘦身，對女性保持苗條有顯著的效果，所以深受廣大愛美女性的喜愛。消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性
日常生活中，經常吃香蕉，可以幫助我們起到一定的美容美顏的效果；含有大量的膳食纖維，能夠有效地促進人體腸胃的蠕動，從而起到緩解便秘的作用。富含特殊蛋白質，能夠刺激體內T細胞分化，提高人體的免疫力，達到抗癌的功效。能夠促進人體紅細胞和血紅蛋白的產生，能夠增強人體內的供血速度，對於本身就患有貧血的病人們來説，是非常有益的。