今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
花生：花生中含有白藜蘆醇，這種天然物質有極強的抗衰作用；而且膳食纖維和蛋白質含量很高，是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。從而減少這一天的進食量。含有不飽和脂肪酸以及礦物質和維生素E，可以幫助滋潤肌膚、頭髮變得有光澤。
豌豆：豌豆含有維生素和礦物質等等，可以提高體質促進代謝，補中益氣，健脾胃，可以美白、增加人體的抵抗能力，美容養顏、抗衰老，減少皺紋的產生，令皮膚越來越年輕，有着很好的美白效果。
豬皮：豬皮中富含大量的微量元素，滿滿的膠原蛋白，膠原蛋白是肌膚的調理師，常食豬皮能夠有效保持肌膚彈性，防止皮膚老化，起到祛皺養顏，抵抗肌膚衰老的作用，而且對身體有很好的滋補作用。
萵筍：萵筍是一種很典型的綠色蔬菜，萵筍又被稱為萵苣，口感清脆，味道鮮美，深受大家的喜歡，經常吃一些萵筍，能起到潤腸通便的效果，萵筍還能促進吸收鐵元素，可以起到一定的補血的效果，使人肌膚紅潤。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！