體育鍛煉能夠幫助降低未成年後患上高血壓、心臟病等疾病的概率。它有利於孩子的生長髮育和提高免疫能力，對於孩子的骨骼、肌肉生長都有很大的幫助。
這也就是體育鍛煉能成為最有效、最直接的增強體質的原因。既可以調節人的生理平衡，又能夠有預防和治病的效果。
很多家長為了能夠讓孩子長高，鍛鍊身體，在孩子還小的時候就報名了體育訓練課，認為有專業的老師在，對於孩子的生長髮育應該更有心得。
有些事家長不注意，老師也不會講，孩子有4項運動，不宜過早接觸。
耐力跑，不適合6歲前的孩子
跑步是屬於有氧運動，它可以鍛鍊到肺活量，但孩子的心臟小、肺活量不大，長跑不適合孩子，會造成心肺受損。
家長可以陪着孩子慢跑，但一定不要選擇長跑。最好不要超過半小時。
家長不要覺得跑步能夠鍛鍊到身體，對於一個6歲的孩子而言，這個強度有些大，會影響孩子呼吸、肌肉的代謝。因為供氧不足，有可能休克。
跑步時肌肉組織在不斷被破壞重組，反反覆覆，對於正在發育生長的孩子，並不是什麼好事。會導致肌肉損傷。
所以跑步的損傷是不可避免的，家長應當避免在孩子小的時候選擇這樣的項目。
腰部、胸椎不適合年齡太小的孩子
媽媽想要女兒有氣質，體態好，於是在孩子學前年齡就送去了舞蹈班。練舞能夠鍛鍊孩子吃苦的意志。
但是在練舞的過程，孩子要學會下腰，這些對脊椎和胸椎都有一定程度上的影響，如果做得不到位，不是很專業的老師，會影響孩子的生長髮育。
建議媽媽們在孩子7歲後，去學習舞蹈，這時候孩子的肢體控制與理解能力都很好。
男孩子家長會安排去學武術，既強身健體又能夠防身。
練武的話不免要扎馬步，這樣的會讓孩子的大腿肌肉處在一個高度緊張的狀態，很容易就會拉傷肌肉。
倒立在很多舞蹈、武術中都是存在的，因為可以幫助孩子做一下緩衝，舒緩一下身體的疲憊緩解肌肉緊張、關節的壓力，對於防治腰痠背痛都有一定的效果。
但是對於太小的孩子而言，會導致大腦供血不足還有心血管超負荷運行。
力量型的訓練不適合孩子
對於激烈的運動建議在孩子9歲後開始，孩子在生長髮育期間，身體器官沒有成熟很難承受這些“極限”運動。
啞鈴、槓鈴這些對還沒有成熟肌肉的男孩子來講，只會刺激到肌肉羣。
而且練習過程中，孩子沒有專業人士的指導，不會調整呼吸很容易就會岔氣，導致胸悶、心肺功能出現問題。
游泳最温和最適宜，但也年齡限制
游泳真的是很一項很舒服的運動，既能滿足孩子玩水的的天性，還能鍛鍊孩子的體力、身體線條。
適合年齡在6歲以上的孩子，孩子能在游泳中學會對身體的控制，尤其是有哮喘的孩子，游泳是最合適不過的運動，但一定要注重年齡。以免孩子心肺功能受到損傷。
不同年齡有不同的鍛鍊方式
在孩子1-3歲之間，家長要選擇的是幫助孩子提高他的協調能力，家長要時刻監督孩子的運動方式，因為孩子的安全意識沒有覺醒，獨自做運動還是有危險的。
3-7歲的少兒期，孩子就能做很多的户外活動了，游泳、跳高、跑步等都是孩子能夠獨自完成的。
★★★結語
家長在孩子運動前，要教會孩子做好防護措施，避免自己受到傷害。還處在長身體的孩子，父母營養一定要跟上運動的量。運動後孩子的胃口會變大。讓孩子保持積極的鍛鍊是一件很好的事情，能夠有良好的生活作息時間。