高血壓的“剋星”找到了，6類食物降血壓降血脂，不妨試試

任何疾病在食物上都有着它的剋星，就如高血壓，高血壓是常見的一種慢性疾病，很多高血壓患者會按時服用藥物，但也想通過食物輔助降血壓，卻不知哪些食物可以吃？其實想要通過食物輔助降血壓，可以多吃以下這幾種食物，不僅降壓還能降脂。

哪些食物能幫助降血壓？

1、雞蛋清

有研究發現雞蛋清可以降血壓，因為雞蛋中所存在的某些蛋白質有堪比降壓藥的效果，可以適當食用水煮蛋，但要注意每天所攝取的量不能過多，而且不要食用煎炸的蛋。因為煎炸過蛋清在高温加熱後會使蛋白質發生變化，而且雞蛋的熱量也會跟着增加，就不適合高血壓患者食用。

2、紅茶

有調查發現高血壓患者每天喝三杯紅茶能起到降血壓的作用，特別是在早晨來一杯紅茶能促進血液循環。不過要注意儘量選擇在餐後飲用，因為茶葉中有咖啡因，空腹容易因為攝取過多茶鹼和咖啡因導致心慌，尿頻等不適症狀出現。

3、橙汁

橙汁中的維生素C較高，這是一種抗氧化物質，能提高抵抗力，有科學家通過調查研究發現，高血壓患者連續一個月每天喝一杯橙汁，血壓水平會有明顯下降。這主要是因為橙子當中還含有橙皮甙，這種物質有降血壓的效果。而且橙汁中所含維生素C可以減輕自由基對血管傷害，防止血管硬化，血液流通變慢。

4、杏仁

杏仁是市面上比較常見的乾果，它有着豐富的營養價值，特別是不飽和脂肪酸，可以幫助患有慢性疾病的人補充能量，但又不增加其他多餘脂肪。而且杏仁中的膳食纖維對降低膽固醇降血壓都有幫助。

5、板栗

板栗中的維生素C含量也比較高，可以防止自由基對血管造成傷害，能有效緩解動脈硬化。而且板栗中還含有不飽和脂肪酸和維生素，這些都是冠心病、高血壓患者必不可少的營養物質，能輔助治療疾病。

6、各種菌類

各種菌類食物，如蘑菇、平菇等，能降低血糖以及膽固醇的含量，還能預防動脈硬化。特別是香菇，它具有高鉀低鈉的功效，高血壓患者需要進食高鉀低鈉食物才能保持鉀鈉平衡，防止血壓上升。

高血壓患者飲食要注意什麼？

高血壓患者在日常飲食要注意少吃鹽，鹽進入身體會轉化為鈉破壞鈉鉀平衡，導致血容量上升，使血壓不穩定，所以要控制鹽的攝入量，儘量少吃鹽。另外對於高脂肪高熱量食物也要注意。因為高熱量高脂肪食物容易導致肥胖，肥胖和各種慢性疾病都有聯繫，它會導致高血脂，高血糖以及動脈硬化等問題，存在高血壓如果併發這些疾病只會使血壓不受控制。

温馨提示，對於高血壓患者來講，想要食物輔助降血壓可以多吃以上這幾種食物。除此以外要知道除了飲食，生活方式也得注意，避免吸煙喝酒，堅持運動，早睡早起才能使身體狀態保持正常，也對控制血壓有幫助。

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