《爸爸去哪兒》前三季的熱度最高，幾位萌娃小小年紀就很有觀眾緣，一大羣網友更是一路看着他們成長。要説到長得最快的萌娃，肯定非森碟莫屬。森碟的成長速度太驚人，人稱"暴風式"成長。
按照這個長高速度下去，森碟以後不去當運動員也可以去做模特。身高高挑、身材纖瘦，森碟長成了亭亭玉立的小姑娘。從各種社交照片看，森碟一雙大長腿很吸睛，身高優勢明顯。看着她還有些稚嫩的樣子，不禁會讓人會想起當年在《爸爸去哪兒》裏那個"風一樣的女子"。
大家都誇讚森碟越來越漂亮，這得益於田亮和葉一茜對她的培養，可謂是下了一番苦功夫。
葉一茜從來不會忽視家庭飲食，特別是對這個處於成長期的森碟特別用心。之前她就在社交平台上分享過自己做的飯，還列出了一張早餐菜譜。食材蛋白、鈣、維生素等營養元素都囊括其中，還有手寫的甜品食譜，連像雪衣大蝦這樣的油炸食物也有一番講究。
這些健康餐食譜都非常詳細，具體到食材的新鮮程度、每一樣需要多少克，步驟還非常簡單。葉一茜曬的每一份作品看上去既美觀又豐盛，最重要的是營養滿滿。
怪不得森碟能夠如此暴風成長，原來是有媽媽的飲食寶典作支撐。
俗話説"三分靠練，七分靠吃"，一頓搭配合理的飲食比吃再多保健品、營養品更加重要。對於孩子而言，吃得不需要有多昂貴，只需注重營養搭配就好。
1. 多吃豆製品、奶製品
豆、奶製品富含蛋白質，早餐一杯豆奶或是牛奶可以為孩子及時補充蛋白質，這也是孩子成長必備的飲食元素。除此以外，豆製品中又含有賴氨酸，有助於孩子長高。
很多人都知道牛奶營養豐富，特別是鈣元素對孩子的健康特別好。其實豆製品也含有有一定鈣，也能為孩子長高添動力。人體的骨骼生長需要鈣和磷，家長千萬不要吝嗇為孩子買豆、奶製品。
2. 多吃水果補充維生素
水果中含有很多維生素C、D，還有鋅、鉀、錳等成分，這些都是孩子成長髮育的"原材料"。每天都補充一些水果，可以促進孩子的骨骼發展，增加骨骼密度。家長在為孩子準備水果的時候，要注意他喜歡吃的是什麼水果，不必要強求。
3. 多吃青菜
很多孩子都不喜歡吃青菜，他們似乎是天生就對青菜有牴觸的心理。可是，青菜內含的纖維素等成分都是身體最重要的養料，比如菠菜中的酶，能夠保護胃和胰腺，對分泌功能、消化功能都有良好的作用。
4. 少精米多雜糧
我國的飲食以米飯和麪食為主，兩種食物中賴氨酸的佔比都是很小的，所以孩子更容易有賴氨酸不足的情況發生。而雜糧中含有更豐富的微量元素，例如錳、鋅和氟等都可以促進兒童個子長高，所以要多吃雜糧，比如大豆、燕麥、花生等等。
5. 注意少食多餐
家長就應該從小就培養孩子良好的飲食習慣，比如細嚼慢嚥、葷素搭配等等。還有另一個非常需要注意的點，那就是孩子應該少食多餐，不宜一頓飯過飽另一頓太少。而且，吃晚飯也要注意時間，在7：00前結束，吃得太晚對孩子的身體也不好。
孩子的生長速度在每一個季節都不一樣，平均生長最快的是5月份，可以取到7.3毫米，10月份之後速度開始慢慢降下來。每年的5月和10月都是為孩子補充長高原料的最佳時間。加上搭配以上幾款食物，孩子長高也不再成問題。
