出伏養生，“收”您可得學會了！

飲食

收斂肺氣

秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生薑、肉桂、花椒等，同時忌食煎炸燒烤，否則易生濕熱，損傷脾胃，加重秋燥。

可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

可多吃白色食物，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等。

運動

收斂強度

這個季節，人體正處在收斂內養階段，運動量不宜過大，以舒緩柔和為佳，防止出汗過多。

最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。

心情

收斂情緒

秋季要儘量“收”好心情，做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。