高血脂是現在慢性疾病的一種，它的發病率很高，高血脂也叫高血脂症，是血液檢查中非常普遍的一個指標，當這個指標出現異常，就有可能出現高血脂。如果高血脂不及時控制，就有可能對心腦血管造成威脅，誘發心腦血管疾病，讓身體健康處於一種危險的狀態。
如果你在檢查時發現自己已經患有高血脂，那麼你還是要注意飲食，這“三高”食物，就不要再碰了，否則會讓你血液中的血脂值不斷飆升，嚴重危害你的身體健康！
第一種：高脂肪食物
説到高脂肪食物，大家第一時間都會想到，有肥肉、五花肉、動物內臟、排骨等等，這些食物的脂肪含量達到了食物總量的50%，所以不想血脂升高，建議大家還是不要吃。
其實 除了這些食物以外，還有瓜子、腰果、核桃、巴達木、松子等，這些食物中脂肪含量也不低，不建議大家過量食用。
很多人都有疑問，堅果中不是還含有不飽和脂肪酸嗎？不是對血管有着積極作用嗎？怎麼就不能食用了呢？雖然説堅果中確實含有對血管有利的不飽和脂肪酸，但是也含有飽和脂肪酸，食用過多對血管造成一定壓力，不利於血管健康。
第二種：高糖食物
生活中像餅乾、蜜餞、糖果等，這些食物很多人都喜歡吃，不過這些食物中的糖分可不低。食用過多，會刺激人體分泌胰島素，促進甘油三酯的合成，不利於血脂穩定。
第三種：高鹽食物
食鹽是生活中必不可少的一種調味料，有了它，各種美味佳餚才有了味道。不過，根據膳食指南，每天的食量不能過高，不能超過6g，如果高血脂患者每天的食鹽量還需要減少，不能高於5g。食用過多含有食鹽的菜餚，會導致血管硬化，讓血脂升高。所以不想患高血脂，不想影響心腦血管問題，每天的食鹽量要嚴格控制。
若想在日常生活中把血脂降下來，要做好以下三點：
1、飲食調理
若想血脂降下來，除了以上“三高”食物不能吃以外，在飲食上要做一些調整，比如説要清淡飲食，雖然提倡少吃葷多吃素，但是適當的瘦肉還是可以吃點的 以此來補充身體的營養。同時要多吃蔬菜水果，還可以多吃一些高纖維的食物，比如説紅薯、洋葱、燕麥等。
2、要戒煙限酒
香煙中含有太多的有毒有害物質，比如説一氧化碳、尼古丁等，這些物質被攝入到血管以後，會降低膽固醇水平，增加血液黏稠度，還容易在血管中增加斑塊，導致血脂升高。而酒精會增加肝臟負擔，影響肝臟代謝壞膽固醇，也會使血脂升高，所以説在生活中若想血脂不高，就要做到戒煙戒酒。
3、要適當運動
運動有利於身體健康，也有利於活血化瘀，幫助血管清理垃圾和毒素，還能促進脂質代謝，減少血管斑塊的形成，有利於恢復血管彈性。所以，堅持每天三十分鐘的運動是必不可少的。