腸胃“損壞”的人，如何修復？建議做好這4件事，或許有一定作用

現在很少有人遵循“日出而作，日入而息”的這種自然規律了，尤其是年輕人日上三竿還不起牀，三更半夜還不睡覺，一日三餐不按時，不定量，這樣就越來越多的人出現了腸胃道疾病，給生活帶來了不便 給身體帶來了眾多隱患。

腸胃是身體最重要的消化道器官，養護腸胃就相當於養住了自己的壽命，那麼在日常生活中該如何去修補已經損壞了的腸胃呢？做好四件事，或許有一定的修復作用。

第一件事：養成良好的飲食習慣

1、吃飯時只吃七八分飽

現在生活條件好了，想吃啥就有啥，餐桌上的美食，讓人停不下嘴，每一次都把自己吃撐了。其實，吃得太撐，對腸胃是一種負擔，不利於腸胃健康。想要有一個健康的腸胃，希望你每次吃飯只吃七八分飽就可以了。

2、不吃冷飲

生冷寒涼性的食物會刺激腸胃，引起腸胃收縮，時間長了腸胃就會出現問題，比如説腹瀉、腹痛等等。所以，就算是炎熱的夏天，建議大家也要少吃這些生冷寒涼性的食物。

3、睡前不吃東西

有的人喜歡熬夜，熬夜就會吃夜宵，睡前吃太多東西，尤其是一些油膩刺激性的食物，會讓腸胃加班工作，影響腸胃消化，不僅會引起腹脹、腹痛等現象。而且吃多了，不能及時消化，在身體內就會轉化成脂肪，時間長了身體就會發胖，還會增加患心腦血管疾病的風險。

4、細嚼慢嚥

吃得太快，食物沒有充分咀嚼，食物會比較粗糙，就會引起腸胃負擔，加重腸胃疾病。所以，吃飯時不要狼吞虎嚥，一定要養成細嚼慢嚥的好習慣，讓食物在口腔中充分咀嚼。在咀嚼的時候，不僅可以把食物嚼碎，而且還會產生唾液，唾液可以幫助消化，使食物得到消化和吸收，有利於腸胃的養護。

5、三餐要定時定量

要想自己的腸胃好，三餐一定要定時定量，無論工作有多忙，都要抽出時間來吃飯，這樣才有一個健康的腸胃。

第二件事：多補充益生菌

腸胃中本身就含有一些細菌，如若不注意，就有可能，使腸道菌羣紊亂，引起腸胃疾病。而益生菌是對腸胃有利的一種菌羣，可以平衡腸道菌羣，使腸道越來越健康。所以，大家在平時可以適當補充益生菌，像酸奶中就含有豐富的益生菌，多吃酸奶可以幫助腸道補充益生菌，還能養護腸胃。

第三件事：要保暖腹部

現在是夏天，吹空調的時間比較長，如果沒有做好保暖工作，就會使腸胃受寒，導致頻繁拉肚子。長時間的腹瀉，會導致營養物質流失，就會使得身體越來越差，體質越來越弱。

所以大家在平時一定要保暖胃部，根據天氣增減衣物，多喝熱水，多用熱水袋温敷肚子，空調房裏，肚子上蓋條毛巾。腸胃保暖工作做得好，腸胃功能就會越來強。

第四件事：適當運動

每天適當的運動是非常有必要的，有助於身體健康，對養護腸胃也起到了積極的作用。在運動的過程中，可以提高身體循環，增強代謝功能，讓腸胃獲得更充足的營養，從而滋養腸胃，讓腸胃越來越好。