立秋後從陽盛慢慢的轉化成陰盛，但酷熱天氣還沒有結束，仍然承受着高温和潮濕天氣。由於陰陽之氣開始轉變，人們養生時也要順應大自然，無論是在飲食和作息，還是運動方面都是如此，堅持做到以下幾點能降低患病幾率。
1、少吃甜瓜
甜瓜不僅僅香甜，而且口感比較脆，大人小孩都喜歡吃。不過，甜瓜屬於寒性水果，立秋後仍然不節制的吃易造成內寒，導致腹瀉或痛經、腹痛等。
2、少吃西瓜
雖然西瓜營養價值高，能為身體補充水分和微量元素。但西瓜同樣也是涼性水果，立秋後不節制的吃可影響脾胃，降低脾胃運化功能，易導致消化不良、食慾變差以及腹瀉等。
3、多吃銀耳
銀耳是普通老百姓能吃得起的食物，具有滋陰潤燥功效，幫助增強免疫力，因此立秋後不妨多喝銀耳湯，能滋潤肌膚，緩解乾燥感。
4、多吃蓮藕
蓮藕具有清心安神效果，同時也能止渴潤燥，降低體內火氣。無論生吃還是熟吃都有益於機體健康，能促進消化液分泌，提高食慾。
5、多吃雪梨
雪梨中的含水量較高，具有生津化痰作用，而且也能潤肺止咳，減輕咳嗽症狀，適合每個年齡段的人羣。如果不喜歡生吃雪梨，不妨跟銀耳共同製作成雪梨銀耳湯，或是跟川貝搭配食用。
6、做好防寒措施
雖然立秋後仍然酷熱，不過一早一晚氣温下降，晝夜温差比較大，因此出門時應攜帶外套，防止寒氣入侵而誘發感冒。
7、不能盲目進補
大家都知道，秋季是進補的好時機。本身到了夏季人們食慾好轉，因此相當一部分人大魚大肉的吃。雖然能為身體提供優質蛋白質和其他營養，但卻會造成肥胖，增加心血管系統和腸胃系統負擔，反而有損機體健康。無論哪個季節都要做好飲食清淡，以植物性食物為主，吃7~8分飽就行。如果因為身體虛弱或疾病而必須進補，還需諮詢相關醫生。
8、防中暑
有沒有聽過秋老虎，一般經歷10天左右，尤其是中午氣温較高，以至於高達40℃左右，長時間暴露在高温的環境下易曬傷皮膚和中暑，因此應積極防止暑熱，出門前做好防曬，隨身攜帶水和防中暑的藥物。
9、防秋燥
立秋後雨水有所減少，天氣變得越來越乾燥，沒有着重補充水易造成秋燥，主要表現為口乾舌燥、大便乾結、口舌生瘡和皮膚緊繃脱皮等，因此要多喝水，適當吃含水分較多的食物。
值得注意的是，立秋後是感染性疾病高發時間段，特別是體質虛弱的兒童和老年人，因此不能過度貪涼，避免空調和風扇直吹。堅持户外活動，運動安排在傍晚，選擇緩和的有氧運動，避免大汗淋漓，除了快走和慢跑外，也可以選擇騎自行車、散步或打球等，不僅愉悦身心，而且也能增強體質，使得精力和體力更加充沛。
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