夏季養生保健指南
今日立夏,正式進入夏季。
《黃帝內經.素問》四氣調神大論:
“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。”
夏三月,指的是立夏到立秋前這三個月。
夏季天地之氣交流更多,植物長勢旺盛,有的已經開始結果了。
可以適當晚點睡,早點起,早上五六點鐘太陽初升鍛鍊一下身體,不要厭惡曬太陽。
夏天對應的是心,“心”包括我們肉質的心包,就是我們的心臟。
還包括我們形而上的情感、情緒。
這時候,心氣隨着天地氣候的變化也變得很足,精神外向,對外界事物有濃厚的興趣。
夏天絕不是鬱悶、憋怒、憋屈的季節,如果心裏不舒服,要去找一個合適的場合發泄一下,不要讓自己太壓抑。
這是適應夏季的時令,保養夏長之氣的方法。
違逆了就會損傷心臟,使提供給秋收之氣的條件不足,到秋天容易發生瘧疾,冬天再次發生疾病。
比如著名的相聲表演藝術家馬季先生,名人嘛總會被關注,被非議,難免心情不舒暢,再加上本來有心臟病,就在冬至的那天凌晨不幸離世。
一年的四個大節令,春分、夏至、秋分、冬至,是氣候波動最大的節。
關於氣候,我們以前的文章講過,就是氣隨候變。
冬至這一天,從太極圖裏可以看到,陽最少,陰最多,心臟病人本來心陽不足,就容易發病。
為什麼我一直倡議大家做節氣灸?
就是因為節令的氣候波動大,自然界的氣變了,人體與外界相呼應,體內的氣也跟着開始變,有基礎病的人就容易發病。
就像風濕關節炎患者,一變天關節就難受,比天氣預報都準,這就是人體之氣和天地之氣相呼應的作用。
也就是中醫常見的天人合一的表現。
治病、防病講天人合一,養生保健也要講天人合一。
夏天的飲食應該注意什麼呢?
天氣越熱,越要吃熱性的食物。
在夏天,人體的能量和陽氣是往體表走的,是要出汗的。
這時候,身體的哪一塊兒涼呢?
反而是肚子,所以人的胃口也不好,這是身體自然的表現。
俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”,為什麼要吃薑?
就是為了暖腸胃。
夏天要“無厭於日”,就會出很多汗,要多喝湯,多喝水,喝點淡鹽水,補充一下體內流失的鹽分。
夏天最大的問題是冷飲和空調。
本來陽氣在外,肚子就涼,又把冷飲吃到肚子裏,寒上加寒,這是很多女士宮寒痛經的一個主要原因。
夏天也是最容易得關節炎、肩周炎的季節。
因為天冷的時候都知道穿的多一點,把自己的身體保護起來,寒氣反而不那麼容易侵犯人體。
到了夏天,短衣、短褲、風扇、空調,再加上毛孔打開,腠理疏鬆,風、寒、濕趁虛而入。
我接觸過太多的患者,病都是這麼得的。
現在很多辦公樓、商場冷氣都開的很足,在我看來這確實是害人不淺。
有一次到一個朋友公司聊點事情,他那個空調風擺到最後正好掃在我的左肩上,當時也不是很涼就沒在意,結果晚上回家的時候左肩開始難受,左手握方向盤都覺得不得勁兒,到家後灸了半個多小時才緩過來。
囉嗦了這麼多,就是想告訴大家,少吹空調。
我們家夏天很少開空調,晚上睡覺如果太熱了就把客廳空調打開,有點涼氣進到卧室就行了。
在灸館就更不用説了,艾灸是不能開空調的。
其實人體是有一套很強大的自調節系統的,健康人夏季是不會覺得太熱,冬天也不會覺得太冷。
腎陽足的人把腎陰蒸發上濟於心,心陽下行濟於腎,這叫水火既濟。
夏季人們頻繁的從室外高温環境中進入空調房,容易導致植物神經紊亂。
室外温度高,人體打開毛孔,通過排汗來調節體温。
突然進入室內,温度一下降到20度左右,身體為了為了自我保護立馬要關閉毛孔,減少身體熱量的流失。
身體剛適應了這個室內温度,你又出門辦事,從20度的環境進入38度的環境,身體又要進行一次調節。
神經的自主調節能力無法適應這種驟變,索性就罷工了。
正常情況下,我們從春天到夏天再到秋冬,都有一個很長的過渡期。
但是現在的人造環境,從夏季進入秋季只是1分鐘的時間。
在自然環境中進化了幾十萬年的人體是無法適應這種温度驟變的。
所以,現在人們對温度的自我調節能力越來越差,夏天怕熱,冬天怕冷的人越來越多。
建議大家,如果開空調,室內外的温差控制在5-10的區間。
如果在公共場合我們沒法控制室內温度,就準備一件外套,進門時穿上。雖然麻煩一點,總比得了空調病的好。
夏天是做艾灸最經濟有效的季節,為什麼説經濟有效呢?
夏天自然界陽氣充足,艾灸的能量不容易流失,你用同樣的時間,化同樣的錢,進入體內的陽氣要比其它季節多。
為什麼有“冬病夏治”説法?
不是説冬天的病必須夏天來治,而是夏天來治效率更高。
因為冬病一般都是虛寒證,夏天灸一灸,到了冬天就不太容易發作,屬於預防療法。