人們總説人越上年紀越怕死，其實人們追求的並不是生命的長度，而是生命的質量，先且不説能活多長久，可我們每個人都不會願意疾病纏身，痛苦地活一輩子。當然了，身體健康，那麼也就為長壽鋪平了道路。那麼有什麼辦法知道自己能否長壽呢？尤其是過了55歲的，更為關心，下面我們就具體來看看你的長壽“潛質”如何。
過了55歲後，如何才能知道自己是否具有長壽的“潛質”呢？
我們可以通過做下面這四個動作自測下身體的健康程度
動作一：雙手提重物
用雙手分別拎起一個重量約為三公斤的物品，然後感覺一下雙手手臂有沒有力量，是否會出現痠疼感。這個動作可以測試到我們的肩，背，胸和膝蓋，以及肱二頭肌的肌入力量是否還正常。通常不愛鍛鍊的人，最大肌肉力量會在25歲左右達到高峯，然後就會慢慢衰退。到了55歲後衰退的速度會更快，如果肌肉力量不符合標準，就容易患上骨質疏鬆，關節炎等疾病，在生活中容易受傷。
如果你過了55歲拎起3公斤重量的物品依然輕鬆，不會有肌肉痠疼感，那麼恭喜你，你的身體還很硬朗。
動作二：閉眼單腿立
這個測試方法是日本學者提出來的，它可以用於測試人體的衰老程度。
方法是，採取站姿，雙手自然下垂，讓手掌貼於褲縫邊，然後輕閉雙眼，慢慢抬起一隻腳，心裏開始數秒，如果你能堅持8秒不倒，説明你身體還很健康，衰老的速度比較慢，長壽的幾率也就比較大。
動作三：握拳30秒
雙手緊握拳頭30秒，此時血液流動會因握拳而被阻斷，然後伸開手掌，觀察血液流動能否迅速恢復正常。
如果在10秒內，手掌恢復正常，説明血管健康，血管彈性和擴張性比較好。如果超過20秒手掌才能恢復正常，説明你的血液已經出現黏稠了，這是血管逐漸老化的標誌。
動作四：憋氣30秒
方法是：先調整好呼吸，然後開始憋氣，如果憋氣時間超過30秒，説明心肺功能正常，如果可以憋氣超過60秒，説明心肺功能還是很強大的，也間接説明了你的身體非常健康，這樣的體質是有着長壽的潛質的。如果你不能達到這個程度，可以每天進行深呼吸訓練，多做一些慢跑之類的運動，鍛鍊心肺功能。
55歲後如何想要長壽，可以在生活中注意以下幾方面：
1、做好飲食調理
飲食要清淡，多吃蔬菜水果，搭配適量粗糧，吃飯要細嚼慢嚥，這樣才有助於消化，讓身體充分吸收營養。
2、慢走
堅持運動有利於身體健康，但55歲後的人，不能做過於劇烈的運動，慢走是非常不錯的運動方式，如果是體質較差的老人，在慢走時可以藉助手杖來增加腿部的支撐力。
3、起牀要慢
因為上了年紀的人大多會患有高血壓等慢性疾病，所以在早上醒來後，不要立即起牀，而是應該先在牀上靜躺三分鐘，活動活動肢體，然後再慢慢下牀，避免突然改變體位，造成血壓波動，導致頭暈，造成危險。
4、保證睡眠
好的睡眠有助於身體內激素保持平衡，提高免疫力，所以一定要改掉熬夜的壞習慣，按時入睡。