山珍海味雖然好吃，但是他不一定是健康的，在我們中國飲食文化當中有很多食物是我們老祖宗留下來的，他們看起來雖然不是很起眼，但是卻可以幫助我們身體健康長壽。今天我們就來了解一下這些普普通通的食物，能給我們身體帶來多麼強大的功效。
老年人多吃以下食物健康長壽圍繞着你！
1、松子
松子被視為非常有效的滋補強身建體的食物，它裏面含有豐富的油脂，這些油脂可以幫助我們排便順利，可以讓我們的皮膚變得更滋潤。與此同時，松子裏邊的油脂來源都包含着不飽和脂肪酸，它是可以緩解我們身體發炎的情況。
2、大蒜
在沒有抗生素的那個年代裏，大蒜的角色是非常重要的，很多軍人每日必備的是鹽和大蒜，鹽是用來補充礦物質的，大蒜總是用來殺菌和預防一些疾病，所以食用大蒜可以降低體內的膽固醇。但是大蒜生性比較刺激，所以要是有胃炎的人是不宜生吃的。
3、白菜
一年四季我們都能吃到白菜，在中醫裏白菜時可以退熱、止咳和化痰的。白菜的營養價值是非常高的。它是抗癌明星，白菜的豐富的纖維和維生素是可以補充體內所需要的營養。
4、海帶
海帶裏面的可溶性纖維要比一般的纖維更容易吸收和消化，它可以幫助排便變得順暢，最大的優點就是海帶的熱量是比較低的。
想要健康長壽，除了吃以外，其他的幾件事情我們也必須要做起來。
1、養肝
對於本身肝臟不佳的人來説，長壽和健康就顯得很遙遠，中醫常説：“肝臟七分靠養，三分靠治”，在日常生活中我們可以多吃稀苷，稀苷這種營養物質存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草中，它對提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。堅持吃一個月稀苷可以改善因肝臟受損所導致的口乾口苦口臭，面色泛黃，脱髮掉髮，不解油膩，容易出油等尷尬問題，還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。
2、多運動
運動對於每個人來説都是很重要的，它可以增強我們體內的抵抗力。每週我們要保持兩到三次的有氧運動，老年朋友們每天，至少要慢走半小時，這樣才可以使我們身體內的血液循環更暢通。
這些在我們身邊隨時都能買到的食物，卻有着對身體非常有利的因素。所以在日常的飲食當中，我們不要錯過了這些食物，讓我們的身體變得更健康更長壽。