“濕氣重，百病生”，4個習慣加重體內濕氣，佔一個，也要儘量改

眼看6月已經過了一半，天氣是越來越熱了，不僅體外也汗流滿面，連體內都是濕噠噠的。

夏天天氣潮濕，身體易積聚水分，很容易將濕氣鬱結在體內。

中醫表示，濕氣會傷害身體內脾胃等器官，而且濕氣還會引發諸多的併發症，如月經不調、關節炎、胃腸道疾病中都有它的影子。

4個習慣加重體內濕氣

1.運動少

運動少的人，常會出現身體沉重，四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調動作，加速“排濕”。

2.老坐着

久坐，會影響全身的血液循環，讓脾胃的功能下降。而脾的最大功能就是主運化，可以運化水液、水谷，把吃進去的糧食、水谷精微等營養物質及水液輸送到其他的臟器，起到一個傳輸官的作用。脾臟功能一旦下降，水液運化也會隨之失常，因此產生內濕。

久坐工作的人，最好每隔30-40分鐘，起身活動5-10分鐘，常做一些彎腰、屈腿的小動作，來促進全身的血液循環。

3.不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如喜歡坐在地板上玩耍，長時間待在密閉的房間裏等。

建議大家平日裏要適當開窗透氣，特別是房間內濕氣重時。

4.貪吃冷飲

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。

所以，雖然天氣炎熱，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

此外，涼拌生蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。

老濕氣最怕3招

第一招：泡腳

睡前泡腳的好處就不用多説了，值得一提的是，泡腳時加點“料”，可以達到祛濕的效果，睡前泡個腳，讓你邊睡邊祛濕。

加艾葉

艾草多年生草本，揉之有香氣，葉子羽狀分裂，背面有白絲絨毛，具有祛濕、驅寒、安神等養生功效。

方法：取一把艾葉（50克左右），放進鍋里加水煮開，接着再熬煮10分鐘，最後倒入盆中，待温度適合就可以泡腳了。

建議：泡腳時以全身微微出汗為宜，泡15-30分鐘左右，待泡完腳就可以上牀休息了。

第二招：適量運動

適量運動可以調節身體器官運作，促進新陳代謝，加速濕氣的排出，而且運動後適量的出些汗會有助於濕氣的排出。

但運動出汗之後莫貪涼，或立刻吹風或洗澡，會導致濕氣迴流，對身體傷害更大。

第三招：吃祛濕食物

醋泡生薑片

夏天炎熱沒胃口，來上兩塊醋泡生薑片，酸辣開胃，並且醋泡姜保持腸胃功能正常，濕氣問題自然就解決了。

茯苓泡水

茯苓具有利水滲濕，健脾補中，寧心寧神的養生功效，尤其擅長祛濕氣，濕氣重的人可常喝枸杞茯苓茶。

做法：茯苓100克、枸杞子50克、紅茶100克。枸杞子與茯苓一同研成粗末，每次取5-10克，加紅茶6克，用開水沖泡8-10分鐘即可。

注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者或者陰虛火旺、口乾咽燥者最好不要飲用。

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