哪個時間段吃核桃好？及注意事項

一、晚上吃有不良作用

相信很多人會很自然的選擇在晚上吃，尤其是睡前，不僅能滋補身體，還有助睡眠，但這樣的做法真的可行嗎？其實是不建議大家晚上吃的，因為核桃油性高，膽固醇多，若是在運動少、消化不太好的晚上吃的話，很容易就會致使脂肪積累，引起身體發胖。其實是更加建議大家在早上或者是説上午吃核桃的。

二、早上吃核桃的特定功效

現代人每日的工作強度是比較大的，若是早上不吃點有營養的食物，是難以補充晚上休息的消耗以及支撐一整天活動的進行的。而核桃內含富含人體所必須的養分，大家在早晨的時候吃一點核桃，無疑是能夠為身體補充能量的，若是一早起來就沒精神、感覺疲憊，吃點核桃還能夠幫助大家快速的消除疲憊，以為接下來的體力活動做準備。總之早上吃核桃有特定功效，那就是補充能量、預防疲勞！

三、吃核桃的其他功效

核桃本身就是有很強的養生保健功效的，這是不分食用時間的前後的，當然早上吃的話更加容易吸收它裏面的有效成分。大家若是早上吃幾粒核桃，能夠收穫到這樣的好處，那就是美化肌膚、抗衰老。為什麼核桃具有這樣的功效，因為核桃中含有不少的抗氧化物質，比如説維生素E，這類物質能夠消除自由基，幫助女性美化肌膚又抗衰老。此外，大家早上吃核桃還能保護胃黏膜、增強脾胃功能，還能促進腦細胞新陳代謝、保護腦細胞，等核桃能給我們身體帶來不少的益處。但是多吃就就容易造成對身體的傷害。人體對每種食物每天的攝入量是有限的，如果過多的食用核桃就會導致我們身體的熱氣上升，容易成造成我們出現熱血的現象。根據我國新出的國民膳食食譜中説到：我國人體最好是每天食用大豆以及堅果的量大約在二十五克以及三十五左右，也就是三到四個核桃。

小結：核桃能給我們身體帶來不少的益處。但是多吃就就容易造成對身體的傷害。人體對每種食物每天的攝入量是有限的，如果過多的食用核桃就會導致我們身體的熱氣上升，容易成造成我們出現熱血的現象。根據我國新出的國民膳食食譜中説到：我國人體最好是每天食用大豆以及堅果的量大約在二十五克以及三十五左右，也就是三到四個核桃。