不良飲食習慣會有以下11種症狀，所以平時我們要吃的對，吃的夠

成功不取決於財力，在於健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以説在奮鬥的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。

你的飲食對你的健康有很大的影響。很明顯，你吃的東西會影響你的腰圍、記憶力，甚至你的皮膚，幾乎是你身體的每一個方面。以下是你飲食中的一些主要問題和一些克服節食問題的現象。

噁心嘔吐

喝牛奶後噁心嘔吐可能是因為你的身體乳糖不耐受，很多人對牛奶有點過敏，他們甚至沒有意識到，所以吃這些食物時要小心。

便秘

便秘表明你的飲食很差，可能缺乏膳食纖維，因為纖維能調節你的消化系統，使消化系統運轉順暢，所以均衡飲食和充足的纖維是很重要的。豆類、燕麥和全穀物等食物都是纖維的來源。

總是感到餓

你可能在控制飲食，但你經常感到飢餓。儘管意志力與節食有關，但根本問題是身體沒有完全吸收營養，這是一個信號，告訴大腦少吃總比不吃好。

飲食控制並不是要切斷整個食物，除非某些疾病，如乳糖不耐煩或腹腔疾病。正常的健康飲食，儘可能地為你提供所有的維生素和礦物質，你需要確保你的健康。尤其是素食者，不吃肉類產品，但要確保必需的營養從食物類別的其他匹配食物(豆類是一個重要的蛋白質來源)。

你總是處於不良狀態，或者很煩躁

如果你總是心煩意亂，當你把卡路里和碳水化合物降低到較低的水平時，血糖水平就會下降，導致情緒波動。建議你在飲食中添加更多的碳水化合物，這將幫助你的身體變得更好，並在大腦中產生更多的血清素。

你累了

同樣，缺乏營養的飲食很容易使身體疲勞，疲勞會持續。由於缺乏重要的營養成分來補充身體一整天的能量，糟糕的飲食會導致一段時間的疲勞，從而確保飲食是脂肪、蛋白質甚至複合碳水化合物等基本營養的完全結合。

你經常感到冷

低碳水化合物飲食會對你的甲狀腺產生負面影響，甲狀腺會調節你的體温。甲狀腺通常會讓你感到寒冷。不要從你的飲食中去除所有的碳水化合物，而是通過全麥麪包、麪條和其他烘焙食品來增加所需的量。

皮疹，出現皺紋

拉什和皺紋是不健康飲食的兩個最顯著的標誌。維生素A缺乏會影響你的皮膚。維生素A在調節維生素A生成方面起着重要作用，維生素A是一種重要的營養缺乏，最有可能導致乾燥、脆弱的指甲；土豆、胡蘿蔔或南瓜等食物通常被要求確保你的身體每天都吃維生素A。

你很沮喪，鬱悶

缺乏維生素和礦物質，特別是歐米茄-3脂肪酸，會導致抑鬱症和其他精神疾病。請注意，補充葉酸和維生素B1 2營養素可以幫助抑鬱症患者更加放鬆和抵抗精神疾病。

你什麼都記不起來了

吃飽和脂肪的女性比不吃飽和脂肪的女性記憶力更低，應該少吃漢堡包、快餐和炸薯條。

免疫系統很差，而且經常生病。

不平衡的飲食也會影響你的免疫系統。你的飲食中蛋白質含量低會直接影響你的健康。蛋白質會增強免疫系統。當你缺乏必要的營養時，免疫系統就會變弱，使你變得更脆弱。為了保持健康和抵禦病毒，病原體要確保你攝入足夠的蛋白質，比如瘦肉、豆類和深綠色蔬菜。

迅速耗盡一天的精力

飲食中缺鐵使身體很容易迅速產生能量。鐵的任務之一是通過在全身輸送氧氣來幫助提高能量水平，但如果你沒有服用足夠的鐵補充劑，你的身體就沒有足夠的紅細胞來輸送氧氣併產生能量。貧血的最大症狀之一是能量耗竭、虛弱和服用鐵補充劑。再加上富含鐵和纖維的食物，可以提高你的血氧水平。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！