晚上出來散步的人越來越多，多數是吃過晚飯後這段時間。俗話説“飯後百步走，能活九十九”，説明每天能夠散步走走對身體健康很有好處。
對於老年人來説，過了60歲之後，身體的各項機能都開始衰退，體力也大不如之前，運動量太大必然不適合。最好的鍛鍊方式就是散步，能夠起到全身的運動，還不受時間、場地的限制，而且相對比較安全，不至於太累。
那麼，老年人每天走多少步數最好呢？
走路也是非常消耗體力的一件事，走多了不僅容易累，還對關節起到不利的影響。當然要選擇每天走合適的步數了，這樣更有利於身體的健康。
據最新的中國居民膳食指南指出，中國居民每天的活動量達到6000步，有益於保持身體健康。
也就是説到達6000步效果最好，因為針對的人羣不同，體能的強弱也不同，可以根據自己的能力降低1000步，先從5000步開始，然後慢慢增加，逐漸增多，當然如果能力允許也可以走10000步。
在剛開始嘗試運動的時候，沒必要一次性走完6000步，可以分為幾個時間短來完成。比如早上、中午、晚上各走2000步，同樣可以達到效果。
老年人走路需要注意什麼？
保持正確的走路姿勢：不正確的走路姿勢很容易出現受傷的情況，最好能夠保持抬頭挺胸的姿勢，這樣能夠避免出現過早的疲勞感。還要注意步子不要邁得太大，以免出現膝關節拉傷。
注意保暖：即便是夏季晚上也要注意保暖，因為老年人的體質比較弱，血壓也相對較高，不要一時貪涼，注意查看天氣，大風降温天氣就不要出門了。
控制好走路速度：剛開始走的慢一下，讓身體慢慢適應，控制好速度，不要急於一時完成。