大家好，我是小楊。昨天和大家分享了一些育兒經驗總的來説還是尊重孩子的成長吧，相信你的孩子有一天能闖出屬於他的天下，因為孩子的優點並不是我們拿來攀談炫耀的資本。今天分享的是如何幫助孩子增長10釐米。前兩天小楊刷新聞看到了一個話題“一個長得帥的但是身高矮的，和一個雖然醜但是長得高的，作為女生你會選擇哪一個？”投票區裏，有75％的選擇了後者。很顯然現在這個社會，特別是男孩子，顏值已經不再是一個首當其衝的優勢了，身高成為了這個時代大家重視的問題了。越來越多父母開始將更加多的精力投入如何幫助孩子長高的過程中。
那麼如何事半功倍地讓孩子順應生長的自然而又能長得更高呢？首先應當要了解一個常識，春天是新生的季節，人類作為大自然中的一員，理所當然是順應這個自然規律的，所以孩子在春天更加容易長高。也有科學家研究表明，正在生長髮育的孩子，在春天長高的速度明顯是比秋冬季節更快。原因在於春天是生長激素分泌最旺盛的季節，秋冬季節由於天氣寒冷，人的肌肉和皮膚都是出於收縮的狀態，這個時候吸收進人體的營養沒有辦法更好地擴散，而到了春天，天氣回温，氣候也是人類所適應的最舒適的時間，肌肉、皮膚、血管都在慢慢舒展，這時候吸收的營養更容易被人體所吸收。特別是處於發育期間的孩子，新陳代謝更加快，這時候如果注意方法補充營養，生長激素足夠那當然就會長高得更快了。
大家可能會有疑問身高為什麼又和生長激素有關係呢。小楊相信大家都知道人的身高取決於骨骼的生長，而生長激素的作用就是刺激骨骼的生長，所以也就是為什麼生長激素能夠促使孩子長高的重要因素了。
除了小楊上面提到會影響孩子身高的因素以外。孩子的身高還受先天和後天的影響。遺傳就是孩子身高一個比較大的影響因素。研究的數據、觀察也證明了這點。除此之外，遺傳的問題固然沒有辦法改變，而忽略了後天形成的營養也一樣會對孩子生長髮育帶來不利影響。曾有條公式顯示男女的遺傳身高計算。令人遺憾的是，有超過一半的孩子成年之後達不到父母們理想的身高，甚至達不到遺傳身高。所以營養的科學攝入，也是孩子生長髮育過程中的關鍵影響因素。
那麼有什麼方法能使孩子在發育期間長到令人滿意的高度呢，小楊就來給大家分享幾個值得注意的點，一定不會錯過孩子的身高猛長期。首先女生11至13歲，男生13至15歲，是大部分孩子成長過程中，長高最快的年齡，父母一定要把握住這兩個重要的年齡段，加上春天的促生長季節，對症下藥，使用科學的方法，讓你的孩子長高事半功倍。
首先注意補鈣，鈣離子是促進骨骼生長最好的營養。小楊建議這裏的鈣可以在平時孩子的飲食中循序漸進地補充，生活中含有大量鈣元素的食物有很多，例如牛奶、蝦、魚，有條件的話也可以偶爾煲骨頭湯給孩子喝，不一定非得買大量鈣片，逼着孩子吃，這種填鴨式的補鈣法，很大程度會給孩子的健康帶來不好的影響哦。
而營養的攝入也很重要，如何科學的給孩子補充營養，小楊知道是很多父母的頭疼的問題，現在各家條件都越來越好，特別是爺爺奶奶外公外婆，生怕孩子營養跟不上，在孩子的食物中經常出現各種大補的食物，其實大補的食物對孩子未必合適，絕大多數補品都含有大量激素，小孩子攝入激素過多，會出現骨骼提前癒合，從而導致身高長到一定程度便不再生長的情況。另外奶茶也是會造成骨骼提前癒合的元兇。一定要適當地阻止孩子過多地攝入這些超負荷的營養。平時生活中肉類、蔬菜、粗糧均衡搭配就足夠了。
最後最為重要的兩點，運動和睡眠。小楊認為運動是提高新陳代謝最好的方式。在孩子的長高過程中，新陳代謝越快，代表着生長激素分泌越好。長高自然也就水到聚成啦。多督促孩子做一些打籃球或者游泳等的可以伸展筋骨的運動都是比較有助於長高的。至於睡眠，小楊提倡儘量給孩子養成晚上10點以前入睡的習慣。因為有專家表示晚上10點到第二天的凌晨2點，這個時間段又稱黃金睡眠時間，不但可以使生長激素更好的發揮作用，還能保證孩子有充足的睡眠。
今天分享了孩子長高的小秘訣，第一個就是幫助孩子補鈣和營養，最重要的兩點是運動和睡眠，還有要把握孩子長高的黃金時期。對於孩子的長高，你又有什麼訣竅呢，歡迎在評論區給小楊留言喲。下一期和大家聊聊對於不喜歡分享的寶寶是不乖的話題。