對於普通人來説，骨質疏鬆不再是一個奇怪的詞。然而，在防治骨質疏鬆症方面存在許多誤解。
骨質疏鬆症是一種全身疾病，其特點是骨量減少，骨組織微結構受損，導致骨脆性和骨折風險增加。
警惕骨質疏鬆症的五大誤區
1：喝骨湯能預防骨質疏鬆症
事實上，骨湯中的鈣含量仍有待確定。而且，骨湯中大量的脂肪會導致其他健康危害。因此，如果你想從飲食中預防骨質疏鬆症，最重要的是要注意飲食的多樣性，不要吃太多高脂肪和咖啡因的食物。
2：補鈣能治療骨質疏鬆症
目前還沒有足夠的證據表明，單純補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物。當用於治療骨質疏鬆症時，鈣必須與其他藥物一起使用。
3：老年時治療骨質疏鬆已為時太晚
在人的一生中，骨組織不斷代謝，改變老年人的代謝狀態，減少骨質破壞，促進骨形成，能防治骨質疏鬆症。老年人越早治療，效果越好。因此，治療骨質疏鬆還為時不晚。
4：吃你自己的藥來治療骨質疏鬆症
濫用藥物不僅不能有效地治療疾病，還會引起各種藥物不良反應。對於被診斷為骨質疏鬆症的患者，應儘快進行定期和全面的治療。
5：骨質疏鬆症應該是靜態的，而不是預防骨折的
許多患者擔心骨折，採取\'\'安靜不動\'\'的策略。事實恰恰相反。體育鍛煉對預防骨質疏鬆有積極作用。保持正常的骨密度和骨強度是持續運動刺激的需要。缺乏運動會導致骨質流失，影響關節靈活性，容易發生跌倒和骨折。
為了防止日常生活中的骨質疏鬆症，在選擇食物時應提出以下建議：
1.首先，考慮一下你選擇的食物。
富含鈣和維生素D的食品，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、豆類及其製品、沙丁魚、鮭魚、綠色魚類、雞蛋等；主食，推薦發酵的穀物；牲畜和家禽肉；以及各種水果和蔬菜(草酸含量高的水果和蔬菜除外)。
2.建議少吃或不吃食物
含高草酸的菠菜、冬筍、大白、洋葱頭等，應先燙熟後煮熟；高磷、高磷添加劑的菠菜應先燙熟。
人生不是一帆風順的，具有健康的體魄才能經受得起各種挑戰和挫折，成就一番事業 。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裏了！