濕氣重的人最不能夠吃生冷寒涼的、過於油膩的食物，濕氣主要的原因就是脾虛，脾旺則不生濕，所以想要治療濕氣的話首先就是要先健脾。
通常飲食不規律，還經常吃一些冷飲和油膩肥肉之類的食物，會損傷我們的脾胃從而產生濕，出現食慾不振、腹瀉、噁心、嘔吐等，因此糾正濕氣重的症狀，可以通過吃清淡的食物來幫助消化健脾，健脾最好的辦法是規律飲食，少吃生冷的水果、寒涼的食物，少吃垃圾食品、動物油脂過多的燒烤、火鍋，要注意忌口，否則使濕氣重的情況更加嚴重。
不要吃寒涼的食物：
如果身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇異果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是屬於寒涼食物，在平時應該少吃。黏膩的食物有湯圓和奶油蛋糕，還有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和燒烤的食物，還有豆類食物以及辛辣刺激性的食物，濕氣重的人最好不要吃。
不要吃冷飲：
有一些瓜類食物在夏季適當的吃一些是不會有什麼影響，但是在秋冬季節最好不要多吃瓜類食物。也並不是説有什麼應規定説什麼不能吃，最好是保持飲食多樣化，不要偏食，在平時稍加註意食物的屬性來選擇。但是要注意寒氣比較重的人，最好不要喝冰飲，也不要吃冰激凌，因為這類冰涼的食物會導致濕氣更加嚴重，即使在夏季也應該管住自己的嘴不要吃。
不要吃太多甜食：
濕氣重的人是不能夠吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各種零食都含有比較多的糖分，吃多了會導致濕氣更加嚴重。在平時可以適當的吃一些辣椒來發汗，有利於濕氣的排出。
