不知不覺中，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多説，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！
當我們上了歲數的時候，很怕自己摔倒，自身的骨頭太脆，不注意就會出現骨折的現象，原因就在於，身體裏面的鈣元素流失的也是比較快的，就可能會出現骨質疏鬆的問題，這個時候，我們的骨骼就變的很脆弱，易骨折，這個時候補鈣就非常關鍵了，今天就來與大家分享一下5種家常菜，補鈣作用槓槓的。
01.芝麻醬拌菠菜
許多人把它稱為是天然的鈣庫，它裏面含有比較多的鈣元素，科學研究所表明，大概100克芝麻醬中含鈣量高達1057mg，遠遠的超過了其他的蔬菜含量。
菠菜裏面含有大量的維生素K，它可以幫助我們的骨骼進行發育，我們不僅需要補鈣，同時也要補充維生素K元素，這樣才能將鈣元素髮揮完全。因此，説芝麻醬拌菠菜是一道非常完美的補鈣菜是不為誇張的了。
02.豆腐燉魚
豆腐裏面也含有非常多的鈣元素，生活中很多人都選擇它來補鈣。我們晚上食用200克的豆腐，就可以滿足一天的需求了。魚肉裏面含有非常多的維生素D，有助於加速人體對於鈣元素的吸收。因此，它不只是吃起來口感非常好，而且有助於更好的補鈣。大家在平時的生活中，經常的吃一點豆腐燉魚，即可把鈣補足。
03.青椒炒蛋
青椒炒蛋也是非常好的補鈣的食物。在雞蛋裏面含有非常多的蛋白質，而且含有鈣元素，青椒裏面含有大量的維生素C，因此將它們搭配食用的話，不只是口感非常好，而且還可以大大的增強身體對於鈣元素的吸收。
04.紫菜腐竹湯
許多人把紫菜稱為是“鎂元素的寶庫”，腐竹含有鈣，而且還含有一定量的鎂元素，有助於更好的促進鈣元素的吸收。因此，將它們一起煲湯的話，能夠幫助我們很好的補鈣。
05.醋溜小油菜
小油菜裏面也含有大量的鈣元素，至少要超過同等重量的牛奶的，我們選擇醋溜小油菜，可以很好的吸收油菜裏面的鈣元素，有助於更好的幫助身體補鈣。
最近一段時間，可能氣温還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在立秋到來的這段時間，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！