5個孩子長高“法則”,家長收好,助力長高!
1、堅持户外運動。每週至少保持2-3次的運動量,每次運動量在40分鐘-1小時,像打球、慢跑、跳繩等運動,是可以促進骨骼發育的,還能增強抵抗力,減少生病次數,對孩子發育很有益處。
2、堅持早睡不熬夜。好的睡眠質量對孩子發育非常重要,在夜間9點半入睡,10點到凌晨3點這個時段,進入深睡眠下的兒童,是生長激素分泌較為旺盛的時間段,這段時間孩子進入深度睡眠,能夠促進生長素分泌,刺激骨骼生長,對孩子發育非常重要。
3、注重營養補充。孩子在發育期,要注意蛋白質、微量元素的補充,像鈣、鋅、鐵等元素,孩子發育期是不能缺少的,尤其是缺鋅的孩子,會導致厭食挑食、食慾不振、發育遲緩,平時可以吃些猴菇蛋白鋅,可以幫助孩子打開味蕾,健脾消食,增進食慾。
4、注重攝入牛奶。孩子的發育離不開鈣質,鈣質能促進骨骼的發育,每天在睡前半小時給孩子喝一杯牛奶,能夠促進鈣質的吸收,促進身體發育,但需注意給孩子食用避免添加劑過多的牛奶。
5、注重孩子飲食。想要孩子健康發育,飲食習慣同樣重要,平時要注重孩子的日常飲食,少吃那些油炸、甜膩的零食,吃飯保持七分飽,注重營養搭配均衡,建議多吃些新鮮的蔬菜水果,補充膳食纖維,注重養護孩子的脾胃,有助於孩子成長髮育。