失眠的人，若常補充這兩種維生素，或有助於睡眠
導語：現在社會講究男女平等，但也正是由於男女平等的原因，許多女性的生活壓力變得越來越大，甚至比同年齡階段的男性更大一些，也正是由於多方面原因，導致如今許多女性也出現失眠的症狀，而當自身頻繁出現失眠時，也有可能是身體缺乏維生素的一種表現。
1、維生素B1
維生素B1是每個人身體必須存在的一種維生素，能夠加快身體新陳代謝，但如果平日工作壓力大，不注意飲食，經常熬夜的話，就會導致身體缺少維生素B1，當身體越缺少維生素B1失眠症狀就會越嚴重，所以女性在生活中可以適當的多補充一點。
除了維生素B1之外，維生素B6也是人體必需的一種維生素，而且也有輔助提高新陳代謝的作用，同時對於緩解失眠症狀也有一定的幫助效果，而維生素B6也主要在各種新鮮蔬果中，但許多朋友不太喜歡吃水果蔬菜，所以也會導致身體更容易出現缺少維生素B6。
1、醫生建議多喝茯苓酸棗仁茶
中華文化博大精深，自古也流傳了許多醫書，比如《黃帝內經》中也曾記載了許多相關小藥方，將酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花按照合適比例製成茶包，每天泡水喝即可，這也得到了許多醫生的認可。
其成分作用如下：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
2、適量的進行運動
由於工作原因，許多人都沒有運動的習慣，當人體沒有運動之後就會導致人體新陳代謝變慢。對於失眠來説也有間接的影響。而對於運動的好處，相信大家也都是知道的，不過在運動的時候也需要注意要選擇適合自己身體的，不要盲目追求運動量。
結語：當自身擁有了充足的睡眠質量之後，才能保證我們進行更好的工作以及生活。若一個人長期處於失眠症狀就會導致上班時沒有精神，也會出現記憶力下降的現象，會對自己的工作生活造成嚴重影響，甚至導致抑鬱症的到來。所以為了自己的身心健康，出現失眠症狀時一定要提起12分精神。