木瓜的好處 常吃它竟能提升代謝能力

　　木瓜的味道很不錯，有着淡淡的甜味，而且水分含量也比較充足。木瓜的吃法有哪些？雖然説直接切開就可以吃了，但實際上木瓜的吃法還有很多。木瓜的禁忌是什麼？有幾類人羣是不宜吃木瓜的，具體從下文找答案吧！

　　木瓜的好處

　　促進新陳代謝

　　常吃木瓜能提升人的代謝速度，現在有很多人在平時的生活習慣不好，導致代謝的能力很差，體質不好。木瓜中含有的膳食纖維比較多，它能夠幫助提升人的代謝，讓人的血液循環加速，體質變得更好，整個人都更加有活力。

　　美膚

　　木瓜中含有的維生素C和維生素A等成分也是不少的，這些成分對於美白和嫩膚有很好的效果。在很多的護膚品中其實也會添加木瓜的成分，就是因為它的美容效果很好，經常吃木瓜可以讓人的皮膚變得更加水潤有彈性哦。

　　減肥

　　吃木瓜對於減肥的效果也很明顯，肥胖人士們可以注意常吃它哦。木瓜的熱量很低，含有的糖分也比較少，在水果中是比較適合減肥的時候吃的。吃了木瓜之後，我們就不要吃其他的一些零食了，這樣才能真正達到減肥的效果。

　　豐胸

　　青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。

　　抗發炎

　　木瓜對抗發炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復速度。

　　清心潤肺

　　生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟後加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。

　　低卡又飽肚

　　半個木瓜只含80kcal，食半個已經非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。

　　木瓜的吃法

　　1、木瓜直接生吃

　　木瓜最簡單的吃法就是直接生吃，把木瓜去皮後，切開再去籽，洗乾淨，這樣可以保留木瓜中的營養成分不被破壞，是一種十分健康有營養的吃法。

　　注意：由於木瓜含有較多的有機酸和單寧，在生吃的時候會感覺到生澀，一般較難以下嚥，所以這時候我們可以加點酸奶或者蜂蜜，這時候口味更佳。

　　2、木瓜煮粥喝

　　木瓜煮粥喝也是一種最好最簡單的吃法，生活中非常多見的吃法就是排骨木瓜、木瓜牛奶一起煮着吃。

　　一般的做法就是將木瓜中間開一個口，然後將木瓜籽全部挖出來，放入牛奶等食材再進行蒸煮，熟透後即可食用，口感上佳。

　　3、涼拌木瓜

　　涼拌木瓜也是一個又簡單又好吃的方法，具體如下：

　　將木瓜切成絲或者塊在開水裏面燙一下，之後再做成涼拌菜。注意：(選擇涼拌的木瓜其成熟度最好在七層熟左右，避免太生或太熟。)

　　這種吃法主要是去除生木瓜一定的澀味，而且這樣吃能保證木瓜營養程度最大保留，也是一種相對完美的吃法。

　　4、木瓜雪耳糖水

　　這種吃法比較偏廣東那邊的吃法糖水。但是這樣吃有營養價值極高，雪耳的膠質元素滋補且爽口，並有一股特殊的清香，這款甜品清新味美得令人停不了口。

　　主要原料有木瓜、水發雪耳、蓮子。把木瓜切成兩半去除裏面的籽。將材料洗乾淨並去水分，分別擺入木瓜瓢內。上火蒸制15分鐘即可食用。

　　5、清燉冰糖木瓜

　　這個是夏季取數必備單品，既簡單有營養。

　　主要材料有木瓜、冰糖、水。將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。取出適量冰糖、水一起煮20分鐘，即可食用。

　　木瓜的禁忌

　　1.食用量不宜過多

　　木瓜雖然很營養，但是其中所富含的番木瓜鹼，對人體有細微的毒性，因此不可以多吃，如果過量食用的話，對於筋骨和膝蓋會產生一定的損傷。

　　2.脾胃虛寒不宜食用

　　如果體質較為虛弱，脾胃虛寒，那麼這類人羣是不可以吃木瓜的，因為木瓜是屬於寒性的食物，這類體質的人羣，吃了木瓜後會容易出現腹瀉。

　　3.孕婦不宜吃木瓜

　　孕婦不適合吃木瓜，因為在懷孕期間，如果吃木瓜的話，會導致子宮收縮，造成腹痛的出現。

　　結語：木瓜的好處已經為大家介紹了，這種水果美味又營養，而且價格還不貴，所以説大家在平時一定要記得常吃哦！木瓜也有可能會造成過敏的問題，如果你在之前從來都沒有吃過木瓜的話，吃的時候一定要注意觀察一下自己的反應。