三高即高血壓、高血脂、高血糖，是現在人最普遍，最多發的病。三者可單獨存在，也能想到關聯。對人體健康危害較大。患有三高的人除了要經常測查三高情況，根據醫囑用藥物維護症狀外，還要在日常飲食上要特別注意，應多吃低鹽低脂類食物。推薦四種對高血脂症狀有好處的食物
方法/步驟
1、洋葱：洋葱中含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養成分對機體代謝起一定作用，較好地調節神經，增長記憶，其揮發成分亦有較強的刺激食慾、幫助消化、促進吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
2、黃瓜：黃瓜味甘、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經;具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效。
3、大蒜：降血脂，抗動脈硬化 大蒜有效成分能顯著降低高脂血症的作用。
4、香菇：降血壓、降血脂、降膽固醇：香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用.
三高中的高血脂和高血壓是誘發心腦血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一個管壁，沉積在上邊的多餘血脂就像是水垢，水垢不能及時清除就會長期沉積在血管壁，堵塞血管，形成粥樣硬化斑塊。而高血壓與高血脂的關係就像孿生兄弟，粥樣硬化斑塊長期沉積，阻礙了血管對營養物質的吸收，使血管失去彈性，變的脆弱，如果繼續注水就會使壓力越來越大，血管不堪重負，後果可想而知。
三高人羣除了對飲食各類有要求，對三餐的食用量也要進行規劃，要定時定量，不能暴飲暴食。減少對吃動物脂肪及內臟的食用量,多吃粗纖維食物和新鮮的蔬菜,水果, 情緒不要激動,增加運動量,控制好體重。