大家好,我是養生印醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨印醫師一起學習下吧。
女性養生,推薦3種食物,排毒清腸,降壓減脂,營養又瘦身
胡蘿蔔是較為常見的食材之一,不僅營養豐富,而且胡蘿蔔汁還可以祛斑美白。而且含有豐富的胡蘿蔔素,可以清除人體中血液和腸道的自由基。還含有豐富的維生素A,對保護皮膚有很大的幫助,進而起到預防皮膚乾燥和脱皮的情況。平時能用胡蘿蔔榨汁,每天喝上一杯,有助於排毒養顏,養護血管,營養又瘦身。
楊桃中所含的大量果酸對於抑制黑色素的沉澱有極好的效果,不但能夠起到淡斑或祛斑的效果,還能保濕肌膚,對於改善油性膚質或乾性膚質也有一定的效果。將搗爛的楊桃敷在臉上當面膜用,能夠起到明顯的消斑作用。新鮮的楊桃含有豐富的水分,蔗糖,葡萄糖,果糖,枸櫞酸,檸檬酸,蘋果酸,碳水化合物,維生素B2,維生素C,維生素P和胡蘿蔔素,脂肪以及纖維素,酸素和多種礦物質,尤其含有健腦作用的鋅和抗癌成分的硒,楊桃種子含油豐富,可以用來榨油。
蔓越莓是一種營養非常豐富的水果,其中維生素c、類黃酮素等物質具有抗氧化的作用。而蔓越莓還有豐富的果膠,都知道果膠是美容最好的元素,可以幫助我們排出體內的毒素,減少多餘脂肪,達到排毒潤膚,延緩衰老的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!