牛奶中富含豐富的鈣元素，對於正在長高的年輕人來説，需要經常補充牛奶，一天喝200ml左右牛奶能夠補充一個年輕人一天所需要的鈣含量，正處於生長髮育階段的青少年則需要補充更多。除此之外，我們經常可以聽到睡前喝牛奶有助於睡眠，那麼睡前喝牛奶的好處都有哪些？
一般來説，能夠起到安眠作用的是由於某種物品中所含褪黑素可以放鬆人體肌肉，使人減少疲憊感從而快速入睡。但是牛奶中並不含有這種物質，那麼到底是什麼物質，使得睡前喝牛奶有助於睡眠呢？這是因為牛奶中含有α-乳白蛋白，這種物質可以起到良好的安眠作用，因此睡前喝牛奶能夠幫助失眠的朋友快速入睡。
除了上述提到的物質之外，牛奶中還含有一種可以讓人產生疲倦感的物質。人在感到疲倦時非常容易入睡並且睡眠質量也不錯，牛奶中所含有的生化物L色氨酸也能夠帶給人疲憊的感覺。這並不會讓身體真正感到疲憊，而是在體內生成五羥色胺，五羥色胺通過對大腦催眠，消除神經緊張，因此更有益於睡眠。
牛奶中含有豐富的營養物質，除了含有豐富的鈣元素之外，新鮮牛奶中的脱脂乳可以增強身體的免疫功能。經過此次疫情，身體免疫力是人們開始重要關注的一個方面。增強免疫力的方法除了通過規律作息，適量運動完還可以在飲食上增加一些牛奶，這對於提高身體抵抗力有非常好的效果。
許多人知道喝牛奶好，但是在什麼時間喝也非常關鍵。一般來説，為什麼睡前喝牛奶有助睡眠且能夠增強免疫力？是因為睡前喝牛奶牛奶中的營養物質和脱脂乳更容易吸收，從而抑制腫瘤細胞的增長，因此睡前喝牛奶的效果比其他時間喝牛奶的效果要好很多倍。睡前喝牛奶能夠起到事半功倍的效果，還能夠讓晚上有一個好的睡眠，何樂而不為呢？
前面説到牛奶中含有豐富的鈣元素，能夠幫助青少年長高，大家也都知道骨骼大部分都是由鈣組成，而老年人容易患骨質疏鬆症，青少年的骨骼正在形成當中也需要得到補充。睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以慢慢被血液吸收，因為在睡覺的時候，許多營養都通過血液流通到身體各個部分。以補足白天所消耗的能量，為第二天的精力充沛做準備。