櫻桃
櫻桃的營養物質非常豐富，富含大量的維生素，而且櫻桃也是補血最好的水果，女人在月經期間可以適當的吃一些櫻桃，這樣可以有效地為身體起到補血的作用，而且還可以排出子宮裏的垃圾和污血，起到保養子宮的功效，預防婦科炎症的發生。
黑木耳
黑木耳中所含膠體物質具有較強的吸附能力。因此，它可以減少或排除有害物質對人體的危害。能加速腸道蠕動，有利於腸道脂質的排泄，預防脂肪堆積，很適合減肥人士食用。黑木耳中鐵的含量極為豐富能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血，常吃黑木耳，可以改善面色黯黃的問題。黑木耳還有抗脂質過氧化的作用，使人延年益壽。
絲瓜
絲瓜的營養豐富，在瓜類蔬菜中，其蛋白質、澱粉、鈣、磷、鐵及維生素A、C含量都是比較高的。絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有皂甙，能夠排毒養顏、美白肌膚。
微量元素硒
在日常飲食中我們可以適當的攝入微量元素硒。硒作為我們體內必備的重要物質對於我們的身體健康也是有着至關重要的作用。特別在寒冷的冬天，我們都會擔心感冒。那麼感冒的原因除了沒有做好保暖工作還有很大的部分是因為自身的免疫力比較低。那麼就可以通過日常的補充微量元素硒來增強自身的免疫力。當免疫力增強了，感冒的幾率也就會下降！同時對於減肥人羣來説，日常補硒還有助於體內有害物質的排除，當體內的有害物質被排除，減肥自然會變得容易！
最後，富硒姐姐提醒大家，今年的冬天或許會很冷，大家一定要做好保暖措施多增加衣物。同時在飲食上也要做出相應的改變，度過一個健康且美好的冬季!